抽烟的人清肺效果最好食物介绍有哪些？

抽烟的人吃一些黑山药 、黑豆、黑芝麻等富含硒元素的食物可以起到一定的清肺排毒效果。对于吸烟的人而言，利用食物清肺或者是排毒其实都只是吸烟的借口而已。吸烟人群想要保持肺部健康，最好的方法就是戒烟。

如果无法戒烟，可以多吃一些改善肺部功能的食物，包括菌类食物、葡萄、猪血，也可以多吃一些降低胆固醇的食物，多喝茶。含有维生素C的水果和蔬菜都可以让肺部更健康。

平时还可以多喝一些清水，每天饮水量都需要达到2000毫升左右，这样对清肺排毒也有一定的帮助。鸭梨也能够清热利尿、清肺排毒。这种水果还具有润喉降压、清心镇咳等效果，对吸烟的人来说是特别适合的。

中医认为，肺的颜色是属白色的，所以抽烟的人只要平常注意多吃一些颜色偏白的食材就能够有助于清肺。比如常见的白色食物包括藕、荸荠、冬瓜、白萝卜等等。

有：山药，白萝卜，莲藕， 银耳， 雪梨， 猪血。

1、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

2、白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

3、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

4、银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

5、雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

6、猪血

食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

吸烟有危害，它严重危害人体健康，任何生物都要呼吸，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，则没有呼吸到新鲜空气，长期这样会对呼吸道造成比较大的危害，容易引起气管炎疾病。那吸烟的人可以通过哪些食物来清肺呢？

第一、蜂蜜，是一种比较为稠厚的液体，白色至淡黄色或橘黄色至琥珀色。它味甜不酸，气芳香，洁净无杂质，可以润肺解毒，经常被用来治疗轻微的咳嗽，如果你想要清肺解毒，经常喝蜂蜜水是一个不错的选择。

第二、黑木耳，黑木耳可以给肺排毒，黑木耳里面含有一种有效成分，这种成分的吸附能力很强，可以吸收人体里面的各种垃圾，经常食用可以有效清除体内被污染的物质。

第三、柠檬，柠檬富含多种维生素，可以止咳化痰、清肺排毒。还有梨里面含有胡萝卜素，维生素，它们可以进入肺部，起到保养肺部效果而且梨的水分含量大，可以滋润肺部，清肺选它没错。

第四、胡萝卜对呼吸系统可以起到保护作用，当然对肺部的保护也是少不了。日常生活中我们可以多吃胡萝卜保护肺部。

第五、茶饮，胖大海茶，胖大海可以清热解毒，化痰利咽，服用胖大海可以清除体内火气，改善喉咙疼痛感。罗汉果茶，罗汉果，富含维生素、蛋白质等物质，可以更好的清肺利咽、化痰止咳的功效。经常喝罗汉果茶，能够有效的缓解咽喉疼痛，还能消除火气。

以上这几种食物都是可以清肺的，吸烟的患者可以服用，但是还是建议吸烟的患者戒烟，戒烟对于肺脏的保护比食物更加重要。

---