一般来说玛咖一天不能食用超过25克，超过25克对脑神经会产生不好影响，所以食用玛咖要控制量。
玛咖的种类有很多种，种类不同，药效药力也不同，至于服用多少，要按照说明书来服用。
有些人的体质并不能接受玛咖，一般情况下一天可以服用25克的玛咖，但是特殊体质的人并不能服用这么多的玛咖，所以到底能服用多少还是要遵医嘱。
玛咖对抗疲劳有着显著的效果，但是吃玛咖是会上瘾的，哪怕是在药量内也会上瘾，所以不到万不得已不要吃玛咖。
玛咖制品目前主要有两大类：一是初步加工，将玛咖干果磨成粉或切成片；还有一种是深度加工，通过现代工艺将玛咖有效成分提纯精炼制成玛咖片剂 ，（毒胶囊事件的阴影估计在大家心里还没消散，所以就不推荐胶囊了。）玛咖片剂安全可靠可以直接服用被人体迅速吸收；而对于初步加工的玛咖粉和玛咖切片来说，因为存在口感差、吸收难等问题，往往需要与其他食物配合，通过炖汤、浸泡、入料等等一些传统饮食方法进行使用。为了满足没有安全感和动手欲极强的亲们，下面介绍的就是目前比较常见的10种玛咖吃法。
吃法1： 直接服用玛咖片是目前最科学便利的玛咖使用方式，以"正牌玛咖素片"为例，可以每天吃2次，每次2-3片即可。
吃法2：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛咖切片/2000ml汤，饮用50ml/天。
吃法3：将玛咖切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天泡后的玛咖片可按用法1继续食用。
吃法4：将玛咖切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛咖片可直接食用。
吃法5：玛咖小米粥：猪肉切丝，山药、大枣、小米、玛咖干片，粥熟前25分钟加入玛咖干片即可。
吃法6：玛咖干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺 火煮沸，放入红枣、玛咖干片，锅加盖煮30分钟即可。
吃法7：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛咖的切片。
吃法8：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛咖粉和牛奶，最终制成玛咖香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单.
吃法9：玛咖根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛咖饮料。
吃法10：将玛咖切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛咖的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛咖保健酒。
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