【准备食材】排骨500克，鲜玉米1根，胡萝卜1根，盐适量。
【具体做法】
1、排骨洗净以后，焯水去血沫，记住要凉水下锅。捞出沥干备用。
2、玉米、胡萝卜洗干净，切段备用。
3、将玉米、胡萝卜、排骨放入电压力锅中，加入没过食材的清水，放入适量的盐。选择肉类排骨或者是煲汤的程序。
营养价值：清润滋补，滋阴养肺，汤和食材都可以吃，很适合准妈妈。
玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解。镁能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A；玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。
排骨的营养价值有以下几点，
1、排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
2、人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。
3、排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。
4、排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足的人。
鲫鱼通草
汤
把鲫鱼煎一下去腥味，在加入通草一起熬煮，每天喝点
下奶
很快
猪蹄炖花生
生猪蹄加上红皮花生一起炖，炖烂之后多喝汤，下奶速度很快
排骨炖小白菜
小白菜有营养又解毒，排骨营养丰富，喝汤的同时也要吃点肉保证营养均衡
鸡汤
炖鸡汤
的时候要选择
小公鸡
，因为母鸡雌激素较多，会抑制母乳分泌，一定要选择公鸡来炖汤
5
木瓜炖牛奶
不
爱吃肉
的朋友可以选择吃好吃的木瓜炖牛奶，非常适合哺乳的妈妈们
总之，切记多喝汤水，奶就会慢慢越来越多
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