①留意效果最好的工作地点和工作方式：有些人在减少分散注意力的事物后可以很好地工作，但也有一些人能在“混乱”的状况下做好工作：听音乐、在喧闹的房间、坐在床上或裹在毽子里
②列出优缺点：注意，有些方面既是优点，也是缺点，环境不同，作用不同。例如，发散思维——想出新方法、框外思维的能力，有时候就是一种优点。但在某些情况下，发散思维会造成混乱无序，而不是发散成新思想。又比如，愿意承担风险有时能助你成功，但如果风险是冲动或危险的，就有可能造成困局。
③注意力不是一蹴而就的事情，需要刻意培养：如舒尔特表格，它是公认的训练注意力的小工具，有数字舒尔特表，也有文字舒尔特表，数字的比较常用，也相对容易。在我使用过的软件里“精英特速读记忆训练”就有对注意力专门的训练，除了数字和文字舒尔特表格，还有“整体感知”、“焦点移动”等来提高注意力，克服走神，其次还有对记忆力、阅读能力、思维能力都有相关的训练，可以参考练习看看。
④区分优先次序、列出清单：没有轻重缓急，就没有条理分明。患有注意力缺陷症的人往往纠结于冲动控制，难以完成任务。大型项目似乎令人却步。拖延往往是因为感到任务艰巨造成的。化大为小，优先处理小任务，设定截止日期。抵制“敷衍了事”的冲动。
⑤减少注意力分散：找出可能会分散注意力的事情。找个安静、没人聊天的地方。坐到老师附近，不要靠窗。关掉手机和即时通信。挂上“请勿打扰”标志。如果头脑中冒出大想法，简要地记下来，随后再作思考。
孩子专注力不集中，通常被大家理解为马虎，往往会引起学习成绩下降。孩子专注力不集中，你可以从以下3点来培养专注力：1减少外界干扰。孩子不能集中精力听讲，那是因为外面可能有更吸引他的东西。所以，在上课的时候，尤其是幼儿园，一定要保持相对的安静，即使是上课外课的同学，也要离上教室课的同学远一些，这样，孩子不被外界干扰，就会自然集中精力听老师讲课了。
2合理安排作息。孩子的作息是必须合理安排的。比如孩子上课前没有休息好，自然是不能集中精力去听讲了。所以，孩子上课前，最好能让孩子有足够的睡眠。还有，老师也要在上课的时候，专注于一件事情，不要让孩子们一会儿剪东西，一会儿粘东西的，这样，也会让孩子手忙脚乱而无法集中。
3简洁无杂物。孩子学习或者是听课精力无法集中也有可能是他身边有太多的东西吸引他，例如玩具，或者是其他的故事书等。所以，作为老师或者是家长，就要在孩子上课学习的时候，把那些东西，尽可能拿离孩子，这样，孩子手头没有可玩可看的东西了，自然就集中精力了。曾经在孩子读初一的阶段，他理解力常常很差，听课总是走神，成绩都很糟糕。直到找到提高智力的‘尼古拉特斯拉训练’，学习之后，孩子的情况才开始改善。唤醒了我孩子大脑的潜能，在家学习不在犯困，考试成绩也开始提高。相信我的故事应该对你有帮助，愿你梦想成真，继续努力吧！
有些孩子注意力不集中，容易分心，难以坚持。 放学后，他们的成绩通常很差，更容易沉迷于游戏、短视频等能带来短期感官刺激的东西。 孩子的注意力是与生俱来的，需要后天的保护和引导。
上课容易分心的孩子有什么解决办法？
1. 定时定量学习
在学习的过程中，首先要给孩子建立清晰的节奏和规律，他会逐渐形成一种习惯。 例如，在制定学习计划时，要充分考虑孩子的实际情况，规定学习时间和学习量。 任务量要“量体裁衣”，每个阶段的学习量要根据孩子的情况进行调整。
2.不要打扰孩子
当孩子认真、专心地沉浸在自己的世界中时，不要轻易打扰他，给他选择做什么的权利。如果孩子邀请父母一起参加，我们会帮助他扩大注意力。 例如，当孩子要我们参与玩具时，我们也应该专心看玩具，触摸它，表现出对它的兴趣而已。
3.培养孩子的兴趣
要培养孩子的学习兴趣，就要积极参与孩子的学习，引导孩子感受学习的乐趣。 培养孩子的兴趣爱好，让他对某事感兴趣，长期专注于做好一件事。 鼓励孩子多参加文体活动、社交活动等，发泄多余的精力。
4、良好的作息习惯
让孩子养成良好的作息习惯，定时起床和睡觉。 还需要保证充足的睡眠时间。 睡眠时间不足也会导致孩子无法集中注意力。
5.一次做一件事
孩子们的注意力有限，如果他们同时做很多事情，肯定会感到困惑。 最好先做一件事再做，这样孩子的注意力才能集中。
6. 养成良好的学习习惯
孩子们在课堂上往往会分心，因为他们没有养成良好的课堂学习习惯。 上课时要密切注意老师的表情和板书，记笔记，动动脑筋，多问问题，严格要求自己认真听课。儿童注意力不集中是一种普遍现象。 家长要通过科学的引导和训练，逐步提高孩子的专注力。
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