100卡左右。
卡路里：（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。
男性 ： 9250- 10090 焦耳。
女性： 7980 - 8820 焦耳。
两个蒸鸡蛋含热量大约是170大卡一根香蕉的热量大概是89大卡
一块（50克）全麦面包的热量大概为130大卡
15个提子（约100g）提子中大约含43大卡
以上大概有 432大卡热量
苹果的热量是57千卡/100g 一个苹果约250g左右 约120千卡一片土司面包63千卡/300g
方便面472千卡/100g 150g的方便面约708千卡
西红柿19千卡/100g 一个西红柿约200g左右 约38千卡
香蕉91千卡/100g 1根大香蕉约210克，可食部分124克 约113千卡
总的热量是1042千卡
如果减肥的话一天1000千卡就足够
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