整个视频的核心研究都是针对健康领域的，所谓“锻炼的真相”都是针对锻炼对人体内部产生的影响，例如脂肪的堆积，最大耗氧量，血糖指标等。并不是健身健美层面，所以不要误解里面的一些研究结果。
在一个风和日丽的早上，主持人屁颠屁颠的跑去找某位科学家做实验，科学家一看以为是砸场子的，呵呵一笑说道：为了表现诚意，你就先随便跑个10英里吧，放心吧我绝不是坑你，我陪你一起跑。
主持人两眼一翻盘算了一下，觉得这波不亏，于是就同意了。结果跑起来才发现还是被人坑了，科学家原来是骑着个自行车陪跑。。。。
主持人顶着个50岁的老脸心想自己还是太年轻啊。。。
好不容易跑完了，主持人很自然的拿起了旁边早就准备好的咖啡，马粪（不要误会。。是一种蛋糕，这节目不是贝爷的荒野求生。。。）和一根香蕉补充能量，科学家看到主持人正吃得不亦乐乎，突然跳出来指出：根据你刚才的消耗情况，吃完这几样东西，你需要再跑55分钟才能消耗掉。
主持人听完开始语无伦次：啊哈哈哈，要要要跑这么久啊，好吃啊真好吃，我还是不吃了，哎呀情不自禁又吃了一口啊怎么办呀，啊哈哈哈，原来我累死累活跑这么久，每分钟才消耗大概16大卡啊，哎呀呀呀，又吃了一口，哈哈哈
这个健人OS:其实这个问题我很早就和大家说过，累死累活锻炼了半天，消耗的卡路里真的比你想象中少的多的多的多，很多人觉得今天运动过了，就多吃点吧没关系的，结果越动越胖。这也是三分练，七分吃的主要原因之一，少吃一口等于你多跑很久。
接下来主持人又去找了一位爆炸头科学家，也不知道他的头发是不是在实验室里炸的。
这次的爆炸头面相看着挺好的，果不其然，他提出要求：我这个实验很简单的，你把这份苏格兰早餐吃完就行了。
那早餐不大的真的不大，也就主持人两个脸这么大。主持人也不是一般人，三下五除二就解决了，然后两人一起来到了实验室抽血检验。
通过离心机的分离，神奇的事情发生了，主持人的血液中漂浮着很多黏黏的乳白色的液体，科学家说这是脂肪（主持人：我书读的少你别骗我，这种黏黏的乳白色的东西我见多了，它明明就是。。。脂肪嘛）
然后爆炸头说好了好了，今天差不多了，我没空陪你扯淡了，一看你就是吃饱了没事干，自己下楼遛弯去吧，于是主持人便出去溜了差不多一个半小时的摄影师。
第二天，主持人很自觉的又吃了一份两个脸这么大的早餐这次抽血检验的效果非常令人惊讶：由于昨晚溜了一个半小时的摄影师，今天吃完早饭以后体内的血液中的脂肪比昨天少了接近30%。
原因是运动会激活人体内的蛋白质脂肪酶（这酶名字取的多好，脂肪没脂肪没），分解脂肪。因此我们可以得出结论，运动不止可以减脂，还可以少在第二天少囤积30%脂肪，多么美妙的事情！
这个结论简直是减肥人的福音，只要每天保持一定的活动量，第二天闭着眼睛都能少囤积30%脂肪的脂肪。
。。。。。。
这几项实验告诉我们几个健身原理：
1)低强度有氧运动（如，慢跑，马拉松运动）并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。
2)很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。
3)减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
说到这里，可能有小伙伴就会问了，酶到底是啥呀？
我在这里就跟大家普及一下：
酶俗称酵素，酵素是就是我们人体所产生的具有崔化能力的一种特殊物质，人体的化学变化几乎都是在霉的作用下进行的，所以说，酵素参与到我们人体的消化，吸收，新陈代谢，细胞组织的活化，肌体组织的修复，解毒排毒抗老化，，，，是非常重要的组成部分，
美国自然法博士亨伯特·圣提诺说：人体像灯泡，酵素像电流，唯有通电 后 的灯泡才会亮，没有电，我们就像不会亮的灯泡。酵素减少，人体就会变弱，进入冬藏期，身体就像一个不会发光的灯泡：所以说，酵素在体内存在的多少，决定了你的身体是健康还是急病的状态。人在生出来的时候，人体内有大量的酵素，都是非常充足的，它就像一块崭新的是电池，但是你用的越快，你的能量越少，所以寿命就越短，在我们人一生当中有大量的酵素，都被随意的浪费掉了，因为在我们后天补充的时候没有补充进去，是什么原因呢？就是我们在烹饪食物的时候，有一些青菜及一些有营养的物质经过高温油烹的时候，这种酵素就被破坏掉了，还有一些精加工的食物，都要求非常的精细，以及经常大量的饮酒，药物，垃圾食物，没有酵素的食物进入人体以后就会消耗我们体内的酵素，因为我们人体内的酵素要进行细胞的代谢，所以服用这些食物的时候人经常爱感冒，酵素在体内就开始补充我们的细胞，增加我们的体能，而且发烧的时候也会消耗我们的酵素。为什么我们在发烧感冒以后要吃大量的青菜和水果，因为青菜和水果在新鲜的时候含有大量的酵素，所以吃这个的时候可以加快体内酵素的补充，没有人说在感冒以后要大鱼大肉的吃，全都是要吃清淡的食物，为什么呢？因为体内酵素不足了，所以在得了急病以后，要吃大量的水果青菜来补充，当身体处于虚弱的时候，酵素不足的状态就会产生肥胖，各种退化性急病，所以这种不注意的话，就会像现在很多中年人导致生病一样，因为体内酵素减少了，为什么有一些爱吃青菜水果的，身体比较健康；也有一些因为爱好或工作原因经常吃一些快餐和肉类食品的身体免疫力不好，处于亚健康状态，就是因为体内的酵素不均衡所导致的，尤其现在青少年在吃一些垃圾食品的时候，它身体的酵素减少的会更快，所以现在年轻人的体质不如以前的年轻人，经常会发懒而且很容易累，发困，就是因为体内酵素不足造成的，
我们的身体当中水份占到70%，蛋白质15%，脂肪13%，我们体内无数的酵素负责体内各种化学的变化，尤其对于脂肪的崔化和分解起到至关重要的作有了，
所以，
如果您想减肥一定要减脂，想减脂一定要想尽一切办法补充体内酵素的含量，人体内酵素含量越丰富，越有利于脂肪的分解和代谢~
最后，
无须羡慕别人，适量的无氧运动+补充足够量的酵素，拥有小蛮腰，马甲线so easy!
非常值得一看，这真的是一部很不错的纪录片，其研究结果颠覆了很多人的观念和常识，很欣赏和敬佩国外“有图有真相”的科学研究，无论是什么话题，理论都是建立在有准确数据基础了和长期观察实验的前提下，而不是想当然的拍脑袋但是其实整个视频的核心研究都是针对健康领域的，所谓“锻炼的真相”都是针对锻炼对人体内部产生的影响，例如脂肪的堆积，最大耗氧量，血糖指标和胰岛素量敏感度等。并不是健身健美层面，所以不要误解里面的一些研究结果。接下来为视频概括：这部记录片很早以前就看过，那时候还没有中文字幕只能算一知半解，这次我又重头到尾看了一遍。由于整个视频比较长，接近50分钟，估计也只有我这种无聊的健身爱好者才会真得看完吧。这真的是一部很不错的纪录片，颠覆了很多人的观念和常识，错过了蛮可惜的。因此我把整部视频概括了一下，并加上了我的观点。首先需要提醒大家，其实整个视频的核心研究都是针对健康领域的，并不是健身。不要误解里面的一些研究结果。在一个风和日丽的早上，主持人屁颠屁颠的跑去找某位科学家做实验，科学家一看以为是砸场子的，呵呵一笑说道：为了表现诚意，你就先随便跑个10英里吧，放心吧我绝不是坑你，我陪你一起跑。主持人两眼一翻盘算了一下，觉得这波不亏，于是就同意了。结果跑起来才发现还是被人坑了，科学家原来是骑着个自行车陪跑。。。。主持人顶着个50岁的老脸心想自己还是太年轻啊。。。好不容易跑完了，主持人很自然的拿起了旁边早就准备好的咖啡，马粪（不要误会。。是一种蛋糕，这节目不是贝爷的荒野求生。。。）和一根香蕉补充能量，科学家看到主持人正吃得不亦乐乎，突然跳出来指出：根据你刚才的消耗情况，吃完这几样东西，你需要再跑55分钟才能消耗掉。主持人听完开始语无伦次：啊哈哈哈，要要要跑这么久啊，好吃啊真好吃，我还是不吃了，哎呀情不自禁又吃了一口啊怎么办呀，啊哈哈哈，原来我累死累活跑这么久，每分钟才消耗大概16大卡啊，哎呀呀呀，又吃了一口，哈哈哈！
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作品相关简介：
《地平线：锻炼的真相》是一部纪录片，共1集。我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？
久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
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