颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。
你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。
有效果的话，鉴于安全考虑，可以穿一双前高后低的负跟鞋。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。
另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。颈椎患者平时应该注意： 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
希望能够给你带来一定的帮助！
你的气息没吸到位，学学美声讲究把气吸到丹田，如果你在呼气时肩膀往下，说明你的气息吸到了胸腔，并没有进一步往小腹下探，这样往往容易导致高音唱不上去，低音下不来，延延长音的时值不够。解决方法：这只是我自己的一套方法，一、首先要学会放松脖子，不可以紧。双腿站直，弯腰九十度来吸气，双手摆动（放松肩膀与后颈的方法），随后你就可以感觉到你的腹部充满了气息，说民你吸气吸到位了，然后就靠你自己想办法将这种感觉运用到直立的情况下，应该就没什么问题了。
PS：我是男中音，原来我与你一样，这套方是我从老师的教学中总结的，同时也和你说一下，既然你学习了美声，就不要怕吃苦，这可是很累的，而且初学阶段最好少唱流行歌曲，那会导致你的发声位置不对，希望可以帮你的忙。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
