肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
腿抖常见以下几种原因：第一、帕金森病：一般为静止性震颤，在安静不动时抖动明显，活动时抖动减轻，入睡后抖动消失。第二、特发性震颤：又叫做原发性震颤，除了抖动以外没有其他的症状，具体病因不明，和遗传有一定相关性，1/3的患者有家族史。第三、肌跃症：这种抖动仅发生在睡眠时，偶尔出现，表现为一过性的肌肉抽搐，和睡眠时高级神经元活动受抑制，低级神经元过度兴奋有关。第四、癫痫部分性发作：可以仅表现为下肢抖动，一般为继发性癫痫，脑内可以发现癫痫病灶。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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