建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是1.0～1.5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1.5～1.6mg。
维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。食物来源：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。补充周期：维生素B1在人体内仅停留3～6小时，所以必须每天补充。
一般情况下,猫咪使用的复合维生素B的用量为50至30毫克每千克,每天一次。服用复合维生素可以治疗生长缓慢、脱毛、皮炎、角膜炎和视力下降等。也可以治疗因为维生素B缺乏导致的神经炎。
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天然美白牛奶美白准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的
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