味道方面,像无穷这样的大品牌的产品就不错,就拿它的蜂蜜鹌鹑蛋来说,里面有百花蜜,不仅清新自然,清甜不腻,而且蛋白嫩滑Q弹,蛋黄细腻入味,孩子都比较喜欢。
当然,咱挑的是健康零食,这方面,无穷也做得很到位,为了保证鹌鹑蛋的品质安全无农残,它斥巨资自建了一个绿色有机农场,里面的鹌鹑都是自然喂养,鹌鹑蛋落窝不到24小时就被入锅生产了,而且72小时内成品入库,再加上它内袋真空,外袋充氮的保鲜技术,拿到我们手里的鹌鹑蛋,还是鲜香的口感。
1、酸奶。
有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
2、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
3、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
4、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
6、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
7、豆类食品。
不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
扩展资料
补钙饮食的误区
1、以为吃牛肉有利于骨骼。
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。
它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。
2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关。
不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
3、以为菠菜对补钙毫无益处。
许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。然而,这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。
菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热,而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
参考资料来源:人民网-补钙吃什么好?强效补钙多吃12种食物
零食对于孩子来说是极具诱惑力,并且在孩子成长的过程中,三餐之外的零食也必不可少,也是不可回避的问题。很多孩子都会有或多或少吃零食的情况,那么,究竟适合小孩吃的零食有哪些呢?
1. 既然零食问题不可回避,那么家长可以给小孩子挑选一些新鲜而易消化的零食,如一些奶类和新鲜的水果,或者是风干的葡萄干等一些天然水果制作的干果类,小零食。
2. 也可以给孩子准备一些坚果类零食。比如核桃,腰果,榛子,甜杏仁儿等,不但含有丰富植物蛋白,并且还含有多种钙,铁,硒,铜等微量元素,对孩子发育期营养补充有益处。
3. 烘培类的饼干,面包等。这一类的零食要尽量选择新鲜的,保质期越短。其添加的防腐剂等食品添加剂的成分会越少,因此不要买超长保质期的这类零食。
总之给小孩子买零食,要掌握少油脂和较少添加剂为原则。并且在给孩子吃零食的时候,每天的零食最好不要超过三次,尤其是在准备正餐前,一定不要让孩子再吃零食,以免孩子不好好吃饭和出现挑食,偏食。
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