哪些食物是可以补血的

哪些食物是可以补血的,第1张

补血的食物很多,猪肝、乌鸡、黑芝麻、南瓜、桂圆等较常见。

1.猪肝

猪肝中含铁量较高,100克猪肝中含25毫克的铁元素,并且容易被机体吸收。想要补血时,不妨经常适量吃猪肝。但猪肝中胆固醇含量较高,高血脂症患者要慎吃猪肝。

2.乌鸡

乌鸡含铁量较高,还含有丰富的优质蛋白质、18种氨基酸和微量元素等营养物质,气虚血亏、肝肾不足时用乌鸡煲汤食用,能起到补血补气、调理身体的作用。

3.黑芝麻

中医认为,肾脏健康才能使体内气血充足,黑色入肾,如平时能多吃黑芝麻补肾,就能让促使血红蛋白生长,达到补血效果。

4.南瓜

南瓜中含有的铁、钴、锌元素都属于补血原料,体虚血虚者常喝南瓜粥,常吃南瓜饼、南瓜蛋糕等,能起到益气补血的作用。

5.桂圆

桂圆味甘、性平,入心、脾、胃经,有补心脾、益气血、健脾胃的作用,气血两虚者用桂圆、红枣煮粥食用,可使肤色红润。

现在人们都比较注重养生,所以会通过一些食物来调理身体,对于一些气血比较虚的人来说,吃一些胡萝卜是可以调理身体的,能够帮助人们补充气色,从而皮肤也会变得更好,精神状态也会变得比较好。

胡萝卜是常见的一种食物,而且营养价值比较高也被叫做红萝卜,因为里面的胡萝卜素是比较多的,这种营养元素对于人们来说益处是比较多的。平时可以用胡萝卜煮汤喝,当人们吸收这样的营养物质之后,就能够补充气血,并且胡萝卜对视力也是比较好的,可以预防夜盲症。除了这种食物之外,也可以吃一些龙眼肉,会发现龙眼肉,也就是大家所说的桂圆肉,主要因为这类食物里面的维生素a以及维生素B,还有蔗糖葡萄糖含量是比较多的。

对于一些气血比较虚的人来说,身体中是缺乏这类营养物质的,而且这类食物里面的铁元素比较的多,可以用龙眼肉来煲汤,也可以喝龙眼酒都能够补充气血。桑葚干也是非常好吃的一种食物,是用桑葚制作而成的,里面的天然铁元素非常的多,也被称作为水果中的补血果,一般用桑葚干煲粥喝或者是泡水喝,都是比较好的,并且桑葚也可以帮助人们美容。

吃一些黑枣对身体也比较好,而且黑枣跟蜜枣营养价值会更高一些,可以帮助人们补充气血里面的铁元素含量是比较多的,并且干枣里面的膳食纤维也比较多,吃完之后对身体是比较好的,可以用来煲汤,也可以用来煮粥。南瓜也是常见的一种食材,可以用来补血里面的植物性蛋白质,还有身体所需的胡萝卜素都比较多。以及身体需要的氨基酸也是比较多的,能够让血液中的红血球正常运作,从而有着造血功能,可以帮助人们补充气血。


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