![18岁的男孩子每天应该喝多少毫升的牛奶才好?什么时间喝才好呢?,第1张 18岁的男孩子每天应该喝多少毫升的牛奶才好?什么时间喝才好呢?,第1张](/aiimages/18%E5%B2%81%E7%9A%84%E7%94%B7%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%BA%94%E8%AF%A5%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%AF%AB%E5%8D%87%E7%9A%84%E7%89%9B%E5%A5%B6%E6%89%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%97%B6%E9%97%B4%E5%96%9D%E6%89%8D%E5%A5%BD%E5%91%A2%EF%BC%9F.png)
成年人每天可饮用250毫升,儿童、青春发育期的小孩、孕妇、乳母、50岁以上的中老年人每天可饮用500毫升;如果每天
牛奶饮用量达到500毫升,最好选择低脂或脱脂牛奶,防止脂肪摄入过多。 最好在睡前喝,牛奶有催眠作用,可以帮助入睡。牛奶是一种低能量食品,每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克,含总能量54千卡(226千焦)。牛奶对生长发育的人群来说是
非常重要的,主要是因为牛奶中富含钙,每100克牛奶中含钙104毫克,而且易于消化吸收,其它食物中的钙因受各种因素的影响,消化吸收率较低,所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要,对于其他人群也非常重要,可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要,营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升,可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙,可以达到基本需要量。
之所以说牛奶喝多了会影响健康,我想不是别的,而是过多的喝会增加肾脏的负担。所以每天500毫升的牛奶是完全可以的,也是经济能承受的。 但是最好有条件的话可以喝750毫升