应对落枕的几个简单有效的方法

落枕是日常生活中人们经常遇到的问题，一般是早晨起床后感觉颈部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活动受限，严重的会影响到日常的生活。

对于引起落枕的原因，有的认为是睡觉姿势不对引起的，有的认为是睡觉受到寒气侵袭导致的，还有的人认为颈椎病或颈部损伤也会导致落枕。从中医的观点来看，落枕的根本原因在于气滞血瘀、经络不通。以下几个简单的方法可以促进血液循环，打通经络，迅速缓解落枕的症状。

按摩后溪穴

后溪穴是小肠经上的要穴，是奇经八脉的交会穴，它直接通向督脉，按摩后溪穴，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，对急性扭伤、颈椎病都有良好的治疗效果。用来治疗落枕十分对症，其方法是，使用一手拇指尖用力按压后溪穴，以感到酸麻为度，同时，轻轻转动颈部，一般按压15分钟就能缓解颈部疼痛，这种方法治疗颈和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺经的络穴，也是奇经八脉的交会穴，它直接通向任脉，按摩列缺穴，可以宣通肺气，促进全身经脉气血畅通。在中医针灸要诀中有“头项寻列缺”的说法，说明这个穴位自古就是治疗头部、颈部疾病的要穴。按摩时，将一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按压腕部的列缺穴，每秒按压一次，一般按压10至15分钟就能缓解颈部不适，这种方法最适合颈部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感觉到最疼痛的部位，按摩时不用手，而是使用粗一些的圆棍或者头顶酒瓶，在火上烤热后，趁热放在疼痛的部位，由上向下辗压。这种按摩方法借助热力来化解寒气造成的瘀滞，通过辗压来疏通经脉，按摩十多次，就能明显感觉到症状减轻，颈部活动范围加大。

自然放松法

仰卧在床上，将头伸出床沿，颈部靠在床沿上，头自然向下垂落，向将头慢慢向左摇动，当感觉到疼痛或者摇不动时，变为向右摇动，这样随着摇动，头部向左右摆动的范围会逐渐加大，五分钟后起床，会感觉到颈部不适解除，活动自如。

颈椎病 又称为颈椎综合征，是常见的的颈椎及其软组织的退行性病变。中医认为，造成此病的原因是由于过于劳累，保持一个姿势的时间过长，经筋脉不和，气血运行失畅，阻滞于经脉络道。它主要表现为，颈项疼痛或者酸胀不适，僵硬，转动不利，疼痛常向一侧或两侧肩部，上肢放射；或上肢麻木，发凉，屈展不利，头晕耳鸣等。

穴位参考如下：

1.灸天柱穴---明目醒神；

2.灸大椎穴---祛除颈部的寒气，预防颈椎病；

3.灸合谷穴---镇静安神，通络活血，调气镇痛；

4.灸后溪穴---疏经利窍，宁神。

中医治疗颈椎最有效的三种方法，按摩，推拿医生沿着经络循行的路线和气运行的方向，在患者身体的某些部位或穴位进行不同的手法治疗颈椎，但在颈椎的急期或急发作期停止按摩治疗，以免加重神经根炎症和水肿，颈椎骨折骨关节炎骨质疏松患者禁用按摩疗法。

一、中医通过祛风除湿活化瘀舒筋止痛，研制出了这种贴剂，对麻木、头晕、疼痛等症状有疗效，贴剂可直接用于受影响的皮肤，以防皮肤过敏、感染等，及时停止治疗，针灸方法，颈椎的发生多因风寒侵袭，气不和，经络不通所致，针灸可以达到疏通经络的效果，针刺可以提液流速，减少颈椎退变对管的压迫，降低交感神经兴奋，增加椎动脉内径，从而改善脑干网状结构和前庭神经核的缺状况，出现头晕、颈肩臂疼痛麻木时，可选择针刺缓解症状。

二、颈椎疼怎么办，颈椎真的是困扰现代年轻人的一大痛，工作和学习都有可能导致颈椎，也属于职业范围，如果我们保护得不好，它会非常疼，颈椎疼了怎么办，转圈扭脖子，但是当我们的脊椎疼的时候，我们不妨从电脑前起身，双手叉腰保持平衡，开始轻轻地转脖子，不要太快，要有规律地扭，要有浮扭。最好一次坚持十几分钟，这样可以在一定程度上缓解颈椎疼痛。

三、临时救济方法，当颈椎疼痛难忍的时候，我们不妨靠在办公椅的椅背上，然后把脖子尽量往后推，用力往下压。一定要保持好平衡，不要在向后拉伸的时候把椅子扔过来，这可不好当你感到头部剧痛时，不要停下来。坚持按压动作，停留一分钟左右抬起，可以有效缓解疼痛。

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