头皮屑很多怎么办？

1、注意碱性食物的摄入

多摄入碱性的食物，如蔬菜、水果、豆制品、乳类、和菌类，可以使食物中的碱性成分与人体内酸性物质中和，达到酸碱平衡。因为在人体的新陈代谢过程中，一些酸性成分会留在人体内，比如乳酸、磷酸等，酸性成分可以使血液的pH值发生变化，从而造成机体的疲劳，同时使头部皮肤收到影响，因此容易产生头皮屑。

2、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

富含维生素B2的食物有奶制品、豆制品和新鲜蔬菜等，含维生素B6较多的食物主要是谷类。这两种属于B族维生素，参与蛋白质和脂质代谢，对减少头皮屑是有帮助的。

3、用温水洗发

洗头发用温水比较好，用凉水不但清洁作用不好，还会容易引发头疼头晕的毛病。但是水过热也不好，过热的水会刺激头皮，同时使头皮油脂分泌过多，头发看起来会很油。建议40度左右的水洗发比较好。

4、保持好心情和好睡眠

拥有一个良好的生活习惯，再加上好的心情与充足的睡眠，这样对去头屑帮助很大。造成内分泌失调的是一些坏习惯，这些坏习惯导致内分泌失调从而影响头发正常的代谢，会容易产生头屑。健康的生活习惯可以改善头皮屑多的症状，也就是摆脱头屑烦恼的重要方法。

头屑多有以下几种原因！1.头皮干燥 2. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。3.身体有内火，也就是上火！4. 睡眠不足、疲劳。5. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2他命A、B6、B2。6.使用不良美发用品。7. 内分泌不正常因素。

一来可能工作压力大，二来是真菌引起的，三来就是不爱干净，一个礼拜都不洗澡不洗头，楼主是哪一种呢？如果是楼主不讲卫生，那就懒得说了，如果是前两种，那建议楼主用比较好的洗发产品

全世界超一半的人有头屑健康问题，有哪些原因会导致头反复起头屑？科研证实，头屑的诞生与外皮的角质层薄息息相关，本身就是角质层脱落而成，这类过程是人体新陈代谢表现的。医学中，头屑分为两类，一类是生理头屑，这是一种正常情况，一类是生理性头屑，这是头发被细菌性感染而造成的，除此之外，一些化学药剂的应用也会引发头皮发炎而发生头屑。头屑太多，其本身的头发就容易出现衰微的情况，这时候，细菌繁殖的机率就非常大。

冒油比较多：造成头屑的重要因素是一种马拉色菌的生存。这也是身体皮肤上一种正常的寄生细菌。它以皮脂腺喜食，过多增长也会导致头屑。因而，头发出油多的人更很容易产生头屑。心理压力和精神紧张：头屑的建立涉及到很多繁杂的要素，这些因素往往与如今的社会生活的压力太大和节奏太快有很大的关系。

休息不好：充足睡眠能够促进肌肤开展正常的基础代谢。尽量减少经常熬夜，最好是在夜里11点以前就唾觉。辛辣刺激的食物，酒烟过多：辛辣油腻刺激的饮食搭配，大量乙醇及其抽烟可能会影响身体对营养成分的吸收，抽烟时吸收的有害物会影响到人体新陈代谢。因而，留意经常吃水果和蔬菜，少吃点辛辣油腻和糖份高的食物。

身体不舒服：当身体不适时，头屑也很容易增加，例如肠胃功能阻碍、缺乏营养、内分泌紊乱这些。这一般也会导致身体很多女性激素的改变。过度清洁：有些人认为头皮屑是因为环境卫生不太好所造成的，因而过多洗头，这种行为是不正确的。过多洗头也会导致头发干枯和少水，这会加重头屑的形成。

总而言之，以上是发生头屑的主要原因，这都是由一些细节难题所引起的。这也是提醒我们更改我们平时生活方式中的不良习惯，经常吃营养的食物，水果和蔬菜是不可缺少的，而且留意洗发水的挑选，由于洗发液与秀发接触，并且不要过分清理秀发。

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