最容易出形
也比较容易练
很多人误认为是舌头
口腔肌
手掌肌
还有小腿
大腿
其实是错误的
这些地方的肌肉确实最容易得到锻炼
但不是最容易练出的
经常运动的部位的肌肉
并不容易增长
要增长
就要有负荷
还要有充分的休息
负荷是刺激肌肉使肌肉纤维撕开
休息的时候
蛋白质进入肌肉纤维进行修复
从而达到超量恢复
肌肉才能生长
如果说肌肉生长速度的话
应该是大腿肌肉生长最快
因为
如果说大腿肌肉是10公斤
增长%10
就是1公斤
而胳膊上的肌肉是3公斤
增长%10则是0.3公斤
显然身体最大块的肌肉生长的速度最快
但是大腿的肌肉不容易看出
训练也比较痛苦
虽然是生长最快的
但不是最容易练出
所以根据题意
最容易练出的
是胳膊
肱二头肌。
胸肌和手臂，手臂经常提重物不知不觉中它的肌肉就变大了，胸肌也是，用拉力器来练习也很容易变大，我们双脚直立在地面上，两只手分别握住拉力器的左右两边，然后用力的缓缓地拉开，然后再慢慢的合拢，再拉开反复几次这样的动作，胸肌也会变得越来越大。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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