一个成年人一天大约需要多少克的钙质？

一个成年人一天大约需要3/10克。

解释分析：根据题意“一杯约250毫升的鲜牛奶大约含有3/10克的钙质，占一个成年人一天所需钙质的3/8”；也就是说3/10克钙是人体一天所需钙总量的3/8，所以用人体每天所需钙的总量（设为X）乘以3/8，就等于3/10克。

设一天需要钙是X，得到：

3/8X=3/10

3/8的钙，刚好是3/10克。

扩展资料

解方程依据

一、移项变号：把方程中的某些项带着前面的符号从方程的一边移到另一边，并且加变减，减变加，乘变除以，除以变乘；

二、等式的基本性质：

1、等式两边同时加(或减)同一个数或同一个代数式，所得的结果仍是等式。用字母表示为：若a=b，c为一个数或一个代数式。

2、等式的两边同时乘或除以同一个不为0的数，所得的结果仍是等式。用字母表示为：若a=b，c为一个数或一个代数式（不为0）。

一个正常的成年人每天需要数为： 意见建议：蛋白质1.2克/体重Kg；维生素C男性、女性100mg；钙800mg–1200mg；铁男性10mg女性18mg；锌15mg；硒50ug。

一般情况下，不同年龄的儿童每天需要摄入的钙、铁、锌的标准也是不同的，一般来说，六个月以下的儿童每天需要摄入200毫克的钙，0.3毫克的铁和2毫克的锌。然后6到12个月的婴儿应该摄入250毫克的钙，10毫克的铁和3.5毫克的锌.然后1到4岁的话，这个时候是钙铁锌补充的最关键时期，一般来说，每天应该摄入600毫克的钙，10毫克的铁和4毫克的锌，除了每天服用食物之外，也可以通过一些口服液来补充

小时候我们听到的补充 “钙铁锌硒” 的广告词虽然很洗脑，但是时过境迁，我们已经不需要刻意补铁和补硒了。只有钙和锌是需要我们刻意补充的矿物质元素。过量补硒不利于人体健康，成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。如果您要刻意去补硒，那必需精确到微克级别，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”，稍有不慎就会引发不良后果。

孩子每天需要多少钙 1-3岁：600毫克/日

由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，

专家认为：

选择补钙品主要考虑三方面的因素，

即钙源含钙量是否足够高？

是否安全？

价效比是否经济合理？

综合这几方面考虑，专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。

在补钙时还不能忽视以下几个问题：

★钙剂不能与植物性的食物同吃？

植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

★钙剂不可与油脂类食物同吃？

油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成奶块，这种奶块不容易被肠道吸收，最终随大便排出了体外。

★补钙的时间应适当掌握？

由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

★补钙应注意的适当剂量？

通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克，3~12岁每天需要800~1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙剂充足，肠道吸收钙剂就会少一些，反之就会多一些，多余的钙也会通过大小便排出体外。所以钙剂口服过多也不会发生中毒，父母尽可以放心地让小儿服用。

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