1.激素水平变化。生理期由于体内雌激素和孕激素水平撤退，导致子宫内膜剥脱，形成的周期性出血，由于月经期间体内的雌激素水平比较低，容易诱发低雄激素的相关症状，比如烦躁、情绪低落等，所以会出现生理期心情不好。
2.痛经。生理期由于子宫内膜前列腺素明显升高或者子宫异常收缩，都可能会促使子宫平滑肌痉挛，从而会诱发痛经症状，由于生理期出现痛经症状，对患者的情绪造成影响，所以会出现生理期心情不好。
生理期心情不好的女性，需要自行调节不良的情绪，可通过听舒缓的音乐或者做自己喜欢的事情，通过转移注意力，亦或者和朋友或者家人沟通，能够改善心情不好的症状。生理期间要注意个人的卫生清洁，内裤和卫生巾要经常更换。
女人来月经的时候心情烦躁，这都是很正常的。因为经期的时候雌激素 、孕激素都达到了一个比较高的水平，影响到大脑里的神经递质五羟色胺程度的降低。它的降低就会导致人焦虑和抑郁，所以说经期容易出现烦躁，容易出现精神过度的紧张。
只要做到以下几点，好好的调解一下就会好很多。
首先，在例假来的时候一定要注意休息，保证充足的睡眠。来例假的时候尽量不要去做一些累的事情。晚上不要熬夜，要保证睡眠质量和时间。
其次，来例假的时候要注意腹部的保暖，还有脚下的保暖。有很多女孩子喜欢露着脚裸的裤子，或者是夏天的时候光脚穿凉鞋，这些习惯在来例假的时候，都是对身体不好的。女人来例假最忌讳的就是着凉，所以来例假的时候一定要注意不要用凉水，不要喝冷饮。
第三，来例假的时候保持心情愉快。这时要看一些比较高兴的、欢快的电影或者是电视剧，或者是出去到风景优美的公园广场去走一走看一看，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳。
第四，来例假的时候最好听一些音乐。一定要听一些舒缓的音乐，这样有助于精神放松，使你的心情也能够放松下来。听着音乐的同时，你看也可以做做护肤敷个面膜，或者是做一下按摩。这样可以让身心都能得到放松。
还有就是在例假来的时候，尤其是冬季可以每天喝两碗红糖姜水，这样可以让自己的腹部更舒服，心情也不会那么烦躁郁闷。
很多女性对来月经有一种排斥心理，因为这类女性每次来月经都像是在渡劫，对正常生活与工作造成了很大的影响。还有一些女性在来月经期间情绪波动比较大，总是抑制不住自己要发脾气，那月经期怎么调整心情？
月经期间出现情绪波动是正常现象，这与女性身体内的激素变化有关系。为了调整月经期间的低落情绪，建议女性在经期之间要保证充足的睡眠。有些女性在经期担心会侧漏，因此夜间无法安然入睡，此时应该使用专用的夜用卫生棉，这样就能减少侧漏，自己也能睡的更踏实。
存在痛经困扰的女性更容易出现情绪波动，这类女性调理情绪的根本是缓解痛经，痛经症状减轻情绪才能更舒畅。缓解痛经的方法很多，最常用的就是用热水袋热敷肚子，并且喝一些生姜红糖水，自己的身体舒服了情绪也就稳定了。
女性在经期发脾气时，家人也要给与体谅，不要与女性斤斤计较，应该主动承担起家务与家庭琐事，给经期女性充足的休息时间。如果身体条件允许，女性来月经情绪不稳定时，也可以看看欢快的电影，或者与朋友小聚。
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