近日，66岁的林青霞接受采访时，透露自己6个月甩肉11公斤，并大方分享自己的瘦身秘诀。
照片中，她身穿一件黑色衬衫，下身穿着一条蓝色半身裙，两者都是采用宽松版型剪裁，脖子上搭配一条豹纹图案花纹的丝巾，梳着一头简约短发，脸色红润，整个人看上去状态神采奕奕超好，丝毫不似66岁的年纪。
即便如今已经是花甲之年的“老人家”，身上依旧散发出容光焕发的气质，貌美如花，最主要是整个人的状态保持得非常不错，让人感觉昔日女神又回来了！
要知道，自从隐退后，平时很少出现在荧幕前的她，私人生活更多偏向于家庭生活，身材难免会日益“向横发展”，整体气质和状态变得有些憔悴，甚至给人一种“发福”的感觉，气质和状态都大不如前。就像之前，她和友人的合影照片中，身材比较圆润，有“发福的迹象”。
她虽然已经步入花甲之年，如今66岁的年纪，从她最近晒出的照片，风采依旧，浑身由内而外散发出高贵迷人的气质，令不少网友感慨：瘦身果然需要坚持的毅力，老了依旧好美~~~！
66岁的林青霞可以在6个月时间“极速瘦身”，颜值状态宛如一招“妙手回春”的秘诀，离不开她日常一直坚持运动和绝佳的心态。
我给大家整理了林青霞日常生活坚持的几个要点，其中一个要点，她在社交平台有分享中给出了她的“秘诀”。
运动，是林青霞一直在社交平台分享的习惯。她热爱桌球，认为 这项运动有益身心，几乎每天都保持运动至少1个小时的习惯。
平时还会经常打羽毛球、皮拉提斯，与友人去山顶爬山等。林青霞表示，在她体重巅峰时期直达68KG，在毅力坚持下，体重降下来令她非常有成就感，成为坚持下去的动力，最终在6个月内成功瘦身11KG。
而且，林青霞表示在户外运动的时候，会遇到很多有趣又惊奇的新鲜事，心情都变得焕然一新：
一件黑色高领打底衫，下身搭配一件运动长裤，简约随性，脚踩一双运动鞋健步如飞，整体状态变得轻盈，活力十足，丝毫不像66岁的年纪。
当被采访问到：“运动习惯是你的冻龄秘诀？”
林青霞笑言表示：
林青霞在采访中透露她之所以瘦身成功，全是因为她在疫情期间养成的“坏”习惯：
短短一段时间，让她的体重直达68KG，以前的衣服都已经穿不下了，衣服越买越大，朋友和女儿看了她直摇头：
俗话说：好皮肤不仅靠护肤品和日常护理来实现，科学合理的饮食，才是获得真正 健康 美丽肌肤至关重要的方式。
瘦身秘诀，她养成了好习惯：
俗话说：心态决定状态。
一个人的心态非常重要，活在当下，尽情享受一切。
就像在前不久，面对某位女星在微博对她表白，林青霞回应说：“ 对不起，我不是女同志，你不能嫁给我 ”。短短3句话，尽显女神的可爱和幽默感。
还有她在微博上发一张自己挂在麻将室的画，用来祝自己“百战百胜”，言语间尽显女神灵魂是一位十分有趣的人，与年轻无关。
一向以端庄形象示人的林青霞大美人，原来一个如此俏皮活泼的人。
我深深感受到，心态要保持年轻态，要有一颗对生活存在好奇心和热情，就像孩童一样，眼里永远都散发出光芒，青春永驻。
就像现在越来越多女性都在追求“完美”的自己，还因为“容貌焦虑”而火上热搜的，想方设法让自己变得更加年轻，永葆青春。对此，林青霞对美貌却十分 豁达：
与其感慨女明星们的驻颜有术，有冻龄秘籍的仙女们，不妨日常坚持这样做：
若有气质藏于心，岁月从不败美人。
永远心怀热忱，永远有颗赤子之心。
长期不运动的人怎么开始锻炼
长期不运动的人怎么开始锻炼，平时不经常锻炼的人，想要改变自我，进行运动的话需要注意方法，因为长时间不锻炼的人如果突然运动起来，身体肯定是吃不消的。那么长期不运动的人怎么开始锻炼？
长期不运动的人怎么开始锻炼1一、 前6个月，走跑结合完成10公里
初级跑者，需要经历0-10公里循序渐进的训练。不是一上来就一口气跑上几公里，否则你可能会像很多人一样，很快就放弃跑步或者损伤膝盖、拉伤肌肉等。从0-10公里，一般人需要3-6个月时间，也就是15周-30周。原则上不建议有高血压、心脏病的人从事跑步运动。
二、 方法
1、首先你要坚持走，先慢走，由慢到快出汗就好，每天要走不能间断，今天走1000米，明天走1100米，每天都比前一天进步一点，走出汗，有疲劳感就好，坚持一到两个月，你可以健步如飞每天走个五六公里，期间会出现脚掌疼，腿疼的现象，没事的，晚上多按摩，热水泡脚。
前三个月时间：走跑结合式训练，建议每周2-3次。每次走跑结合时，建议走一分钟跑一分钟，走两分钟跑两分钟，走三分钟跑三分钟，一般跑14分钟至20分钟就可以了。（如果你喜欢骑自行车、打羽毛球、游泳，或者心肺功能比较高，那么恭喜你，你要跑到5公里基本不需要15周-30周的时间，也许你一上来就能跑3-5公里）；
2、第二周的最后一次训练后，可以逐步增加跑的量，减少走的量，尝试跑三分钟走两分钟，总体跑步时间从20分钟逐步增加到40分钟。跑步的前三个月都可以这样去训练；
3、经过走的练习，你基本上不快走就不出汗了，达不到运动的强度了，现在可以跑了，走跑结合，500米起步，每天跑量比昨天多一点，多100米也好，不要求速度，只要能跑就好，累了就走，歇好了再跑，每天都要出汗，消耗脂肪，增长耐力，这样坚持一两个月，跑五公里对你来说已经很轻松了，这期间你会出现小腿肌肉发紧发硬的现象，要注意按摩放松，不要怕苦，正常现象。坚持，不能间断，每天1~2小时的锻炼时间三个月到半年的时间，从5公里到10公里。
4、第四个月开始可以尝试连续跑步5公里，并逐步加量到10公里。
这个阶段可以尝试一下增加些距离，跑公路，跑山坡，多结交爱跑步的朋友，大家一起训练，枯燥的运动会变的越来越有趣，你会越来越喜欢跑步的，每天多跑一公里，每天都比昨天进步一点，不要求速度，累了就慢些。跑前注意准备活动要充分，压腿，拉伸。尝试跑10公里，15公里，20公里，30公里，不要速度只要距离，练习你的耐力。每天最少2小时，别间断要坚持，人和自己的惰性较劲很有意思。
5、同时，可以适当去体育场跑跑400米分组了，短距离间歇跑，全速跑，这样的训练和公路长距离耐力跑相结合，帮你的成绩会大大提高的；
6、坚持半年后，如果还能每周保持3-4次的10公里训练
注意事项
1、 姿势
很多人跑步时上身过度前倾，上身前倾会导致双脚不好迈开，膝盖容易受损。跑步标准姿势应当是：小步、高频、短触地。
2、 跑鞋
初跑者不建议购买专业运动员穿的跑鞋，因为鞋底特别薄特别硬，容易伤到膝盖。一般的慢跑鞋即可。
3、 时间
一天之中最好的跑步时间是下午4点到6点，饭后建议两小时后再跑。
4、 饮食
切忌空腹跑步，跑完吃一些碳水化合物，比如面条、米饭等，少量补充一些牛肉或鸡肉。
5、 就医
膝盖感觉不适的话，建议去医院做检查。
长期不运动的人怎么开始锻炼21、循序渐进，慢慢来
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。
2、记得补充体力
长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。我们去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。
3、力不从心?那就停下来
有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如：今天一定要跑多少米今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小是需要根据自己的体质来决定的，如果感觉力不从心，已经眼冒金星了，或者已经上气不接下气，感觉肺都炸掉了，那就赶紧停下来，不要为了锻炼而锻炼!
4、从自己喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。
5、锻炼前记得做准备运动
为了防止骨骼的创伤，在运动之前要做好准备运动，一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位要全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致，还可以根据情况来佩戴护膝用具。
长期不运动的人怎么开始锻炼31、0运动基础的恢复期
从没有运动习惯的人不能上来就做激烈运动，需要一个比较长的适应期，个人的经验是，这个过程最少要3个月，最好能有半年以上，在这个过程中，运动量最好保持在你平时一天总运动量的120%，这个总运动量包括一天所有除静止状态所有的活动。主要目的是锻炼身体的软组织和心血管系统，
最重要的目的——是唤醒你的运动基因，让身体知道你正处于一个需要运动才能生存的环境中，这会让你的代谢发生根本性的变化，逐渐变成对蛋白质需求更高，对糖的需求更低。
这是人类进化获得的隐藏功能，当身体收到你正处于必须要运动的环境中，你的身体代谢自发的'加速，各种平时处于低功耗的器官，也会被激发。避免运动伤害。
这120%的运动量，最好是穿插在你生活的各个时间点。说白了就是让你整个人活跃起来。
你比较年轻，这个恢复期时间可以缩短到1-2个月。
2、轻负荷恢复期
这个期限持续时间2-3个月。
可以从每天早晚各500米，用时3分钟跑完，持续一周（跑前热身，跑后拉伸）；
之后改成早晚800米，5分钟跑完（跑前热身，跑后拉伸），持续两周，中间休息1-2天，跑完再休息2天；
改成早晚1000米，（跑前热身，跑后拉伸）持续两周，中间休息2-3天，然后休息一周，让身体恢复。休息期间做一些力量训练。
这个过程主要目的是让身体的软组织强度加强，避免软组织挫伤和肌肉强度不够带来的关节疼痛。
休息是为了让运动的带来的微小的伤害恢复，这个过程就是强壮的过程，非常非常重要。
3、常规跑步计划期
等你的身体适应了中等强度的运动量之后，就可以进入正常的大运动量计划了，这个b站上有很多跑步计划教学，我就不多说了。
最后再补充一个重点，在第二部分轻负荷恢复期中，可以加入一些核心肌群的力量训练，这个教学b站也有很多。另外，我这套恢复计划并不是体校的教科书，也不是科研结果，而是我自己通过对运动科学，进化学的研究和亲身的体验总结来的，目的只有一个，让没有运动基础的人在0风险的情况下养成跑步运动的生活方式。
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