孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
怀孕期间的孕妇大多数的心理是比较正常的，但是有个别的孕妇会患有孕期综合症。这个症状可能会导致孕妇变得抑郁，心情暴躁，性格跟之前完全判若不同。所以如果家里有这样的孕妇，平时不要用语言刺激她，多关心她，总之家人要多付出一些。
就我个人来说，我怀孕的时候心里是完全正常的，也没有得过孕期综合症。除了妊辰反应有点重之外，其它的没有任何问题。我觉得怀孕期间一定要让自己开心，有些女生看到自己肚子一天比一天大都会不开心，因为觉得自己变丑了。
怀孕期间千万不要用美丑来判断孕妇，因为孕妇是最美的，她肚子里面怀的是一个小生命，是小宝宝。所以就算肚子大了，但是想一想即将孕育出来的生命，那种感觉也是非常令人喜悦的。
而且怀孕的时候肚子上会有很多妊娠纹，很多女性在怀孕的时候就乱涂防护品来预防妊娠纹。她们怕自己变丑，也怕自己的丈夫嫌弃自己，所以就变得非常的抓狂，歇斯底里。可能丈夫一个微小的变化，就在她们眼里看就是丈夫嫌弃了自己。
所以怀孕时候一定要让自己的心情放松，不要变得太敏感，多听音乐帮助缓和情绪。而且就算肚皮有了妊娠纹，也不能乱抹化妆品，这种做法是千万不可取的。因为这些化妆品里面都有激素，是非常伤害胎儿的。不能因为怕自己的身材变形或者是长妊辰纹就乱抹，如果伤害到胎儿，那可是孩子一辈子的大事。
还有的孕妇怀孕的时候就喜欢自己平时不爱吃的东西。原来喜欢吃甜的，现在喜欢吃酸的；原来喜欢吃辣的，现在喜欢吃清淡的。其实这些都是肚子里的孩子需要的营养，所以孕妇才变会变口味的。
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