孕妇食谱

孕妇食谱如下：

番茄炖牛腩：

1.牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。

2.锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。翻炒一分钟，放入牛腩一起合炒。翻炒均匀后，淋入料酒、生抽、老抽调味。

3.然后倒入砂锅里，同时放入冰糖、香叶、肉桂、八角、白芷，和少许番茄酱。此时加入热水，水量没过食材。

4.文火慢炖1个小时关火。放置30分钟，再开火炖30分钟即可。

5.许多人都是一直炖1-2个小时才关火，我这么做不仅节省燃气，还能加快牛肉的熟烂，使其更加入味，不妨试试。

糖醋带鱼：

1.带鱼买回来处理干净，切大小均等的小段。洗净的带鱼要提前腌制一下，用料酒、姜丝腌制十分钟以上。很多人在腌制的时候会放盐，其实不用放。带鱼本身就很鲜，自身略带味咸。

2.腌制好的带鱼淋干水分，放入平底锅中煎至两面金黄。放入平底锅后不要心急去翻动，等底面金黄，轻轻晃动平底锅，就可以翻面了。

3.煎带鱼的同时可以调料汁：白糖一勺、蚝油一勺、生抽两勺、老抽半勺、盐半勺。

4.等带鱼煎好后，倒入调好的料汁，并加入大料，姜片，香叶，花椒，最后加清水小火慢炖5分钟。

5.五分钟后捞出带鱼和所有的大料，只留汤汁。转大火淋入水淀粉，关火前再倒半勺香醋，提鲜去腥。最后把料汁淋在带鱼上，即可。

补钙：多吃奶类、鱼虾、绿色蔬菜：

进入孕中晚期，随着胎儿增长速度增加，胎儿骨骼生长需要大量的钙，这些钙往往从孕妈妈体内直接摄取，所以孕中晚期由于体内钙量下降，容易出现腿抽筋等表现，因此补钙刻不容缓。

姓名：林俊杰

本籍：福建

英名：Lan,JJ

生日：3月27日

出生地：新加坡

血型：N/A型

身高：172CM

体重:60kg

掌握的语言：英语、华语

喜欢的食物：醉虾、白饭、生鱼片

喜欢的颜色：深蓝、黑、白

喜欢的组合：动力火车、S.H.E、N’Sync

喜欢的女歌手：张惠妹、陈洁仪、Jennifer Lopez

喜欢的男歌手：张学友、陶吉吉、周杰伦、Craig David、Michael Jackson

喜欢的女演员：深田恭子、章子怡、全智贤

喜欢的男演员：周润发、梁朝伟、Nicolas Cage

喜欢的电影：8 Mile、Face-off、Saving Phvate Ryan

喜欢的作家：Shakespeare、Charles Dickens

最难忘的经验：从小就去日本旅游

最开心的事：当我知道身边有我「爱」的人

最讨厌的事：当我做错事、犯错、被欺骗的感觉

擅长的乐器：钢琴、吉他、鼓

专长：写诗、绘画、创作、编曲、唱歌

发表作品

曲:

where did you gd (吴克群/一个人的tomorrow)

记得 (张惠妹/真实)

有我 (王介安/最熟悉的陌生人)

一个人住 (阿杜/天黑)

放手 (阿杜/坚持到底)

超人心 (可米小子/HEY HAH)

清楚 (罗美玲/红色向日葵)

当你 (王心凌/BEGIN)

歌 手 履 历

1996 银座广场歌唱比赛

1997 第一届＜滚石音乐词曲创作比赛＞歌唱组亚军

1998 新加坡电视机构＜宜康卡拉OK歌唱比赛＞亚军

1999 海蝶音乐举办第二届＜非常歌手训练班＞毕业(共3,500人报名，其中只有70名入选)

2002 阿杜新加坡巡回校园演唱会嘉宾

个人简历：

新加坡新人林俊杰2003年4月在台湾首发第一张个人创作专辑《乐行者》，半年来，全亚洲销量已突破70万张，仅在内地销量就达到了40多万张的好成绩，绝对称得上2003年度亚洲唱片市场的销量小天王。是近年来新人发片取得开门红的又一领军人物。

在公司的安排下，林俊杰前后3次赴内地巡回宣传，所涉及的城市包括北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、长沙、天津、福州、武汉、厦门、泉州、石狮等地，截止到目前为止，林俊杰在创作上的风格多种多样，有节奏厚重的舞曲；轻松轻快的励志歌；曲风舒缓的抒情作品；时下流行的R—B。每种曲风的作品都演绎的到位传神，这完全不像一个只有22岁，刚刚出道的年轻歌手所能表现的状态。

原来在林俊杰出道之前的艺术经历是为他今天的发展奠定了良好的基础。林俊杰出身在音乐家，父母都是搞音乐的，在父母的引导下俊杰4岁就开始学习钢琴，一度曾经想放弃音乐的俊杰在父母的鼓励下最后还是没有离开。1996年，年仅15岁的林俊杰就开始了在歌唱比赛中频繁拿奖的道路，前后获得多个词曲创作和演唱大奖，99年的海碟歌手培训班让林俊杰受到了正规优秀的全方位艺人培训，从3500多入围者中脱颖而出，成为最后的胜出者。获得这一荣誉的只有两个人，一个是林俊杰另一个是就阿杜。

新加坡男孩都要有参军的经历，林俊杰亦不例外，只不过由于他的特长他参加的是 新加坡武装部队文工团，还是一名文艺兵，在此期间积累了大量的舞台表演经验。更多的思考时间让俊杰的创作才华得以展示，前前后后为张惠妹、阿杜、瘐澄庆创作了多首主打歌曲，有了这些宝贵的经验，俊杰为自己的音乐专辑创作歌曲更是如鱼得水。并被台湾媒体称为“新一代的创作魔手”。

林俊杰的歌曲取材很广，并不单单是流行的爱情歌曲。《会读书》是一首帮助学生释放压力的歌曲，告诉作为学生的你怎样放下压力轻松的面对未来，因此深受学生喜爱。《会有那么一天》是创作给自己的爷爷奶奶的，讲述的是一段生死离别的爱情故事，每一首俊杰的歌曲你都可以读出一段故事。

在俊杰第一次来内地宣传唱片的时候，首站长沙、第一次举行签名售带和歌迷见面会，包括主办单位在内的所有人都对此次活动有所担心，毕竟那时候发片才刚满1个月，对这样的一个全新的艺人，活动的支持率会有多高谁都没有信心，每个人都在做着最坏的打算，不过很快，现场的火爆场面打消了所有人的疑虑。有3000多的歌迷售圆满成功，这也增加了主办单位的信心，在随后的多个城市里俊杰所遭遇热情都不必长沙差，最多一次在成都，万余人的场面是成都近年来少见的，最后不得不动用大批警力来维持秩序！还有很多重庆和贵阳的歌迷连夜坐车赶来为俊杰打气。

在北京，在签售地点并不很繁华的北京北三环竟然来了1000多人，有条不紊的长队像蛇一样在三环边上排开，成为当天的一道风景。最有趣的是竟然前后来了5位“批量采购”的歌迷，每个人同时购买了60多张俊杰的唱片，后经工作人员询问才知，原来今天是9月1日开学日，有很多同学都想前来给俊杰捧场。但是这样的话，一个基本上就走空了。

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