孕妇吃什么水果好

孕妇吃什么水果好

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的.水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

每个怀孕的妈妈都非常期望宝宝健健康康的，所以就会很注意孕期的营养。并且，保持孕期的营养均衡，特别是怀孕早期的营养均衡对胎儿的发育非常重要。随着生活水平的提高，各种水果就是孕妈们保持健康的首选。那么，怀孕的时候吃什么水果对胎儿有好处呢？

通常情况下，怀孕时期适当的补充水果，不仅能增加孕期的营养，对于孕期消化不好的妈妈而言还能帮助消化。多吃水果还能补充维生素C，对宝宝的皮肤也是非常好的。当然，水果最好放在两餐之间吃，这样可以预防妊娠期血糖高。

孕早期，多吃苹果、葡萄、橙子和香蕉，都是不错的选择，适当的吃些柚子，补充叶酸是非常好的。孕中期补充叶酸也非常的重要，这时候柠檬、樱桃、橙子、橘子、红枣不仅能使孕妇胃口变好，还能补充充足的叶酸和人体所需要的维生素。到了孕晚期，就可以多吃一些维生素多的水果，橘子对于体质偏热的就不适合了。橙子的维生素含量高，孕妇适当多吃。但是孕晚期，最好不要吃含糖量较高的水果，以免导致妊娠期血糖高。

吃水果的时候，还要注意以下几点：

1、 不要吃变质的水果，孕期肠胃功能比较若，腐烂的水果最好不要吃。

2、吃水果不要选择寒性或热性太大的水果，比如西瓜、桂圆等，容易对肠胃产生刺激。也不要吃过于酸的水果，容易使胃酸增加，加重恶心、呕吐等情况。

总而言之，怀孕期间要把营养储存足了，为宝宝的生长发育提供足够的能量。其次，要保持食物的多样性，粗细始终，清淡饮食，避免辛辣刺激食物。孕期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，所以补充蛋白质也非常必要。

孕期宜吃的水果

孕期宜吃的水果，很多女性怀孕以后在饮食起居上都会很注意的，这也不敢吃那也不敢吃，其实孕期多吃水果，不仅对胎儿发育有利，还能起到美白皮肤的效果，下面分享孕期宜吃的水果。

孕期宜吃的水果1

一、苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

二、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

三、香蕉

香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

四、梨子

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

五、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

六、 圣女果

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

七、葡萄柚

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

八、金桔

金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。

九、番石榴

番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

孕期宜吃的水果2

1、苹果

苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择。

与此同时，苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素，对于孕早期的女性而言，经常吃苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的调理效果。

2、草莓

随着现代农业的不断发展，即便是在冬春交际之时，大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长。

3、樱桃

在众多的水果中，樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分。

4、葡萄

虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

5、西柚

西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚。

6、柑橘

柑橘市面上的品种繁多，但都具有营养丰富的特点，柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。不过，柑橘性温味甘，所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。

7、芒果

芒果也是孕期必备的水果之一，它的口感十分丰富、果味香甜，对于早孕反应有一定缓解作用。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分，在孕妇美容的同时，还能促进胎儿的视力发育。

8、火龙果

火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的'维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多。

9、猕猴桃

平均每一百克猕猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分，其中维生素C的含量更是高达300毫克，是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言，多吃猕猴桃有一定益处。

10、香蕉

孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，且香蕉中含有丰富的叶酸成分，而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存，是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质，大家不妨多吃一些。

11、金桔

金桔虽然是柑橘的远亲，但二者的功能却不相同。对于孕期女性来说，若出现感冒或轻度呼吸道疾病，一般都不敢用药进行治疗，而金桔就能起到润肺止咳的效果。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分，能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。

12、番石榴

番石榴中富含丰富的钾元素，既能够帮助身体排毒，同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。而且，番石榴口感酸甜适中，对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。

---