1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
扁 <动>(会意。从户,从册。本义:在门户上题字)
同本义 [inscribe on the door]
扁,署也。――《说文》
六曰署书是也。――《秦书八体》
又如:扁表(题门表彰)
[方]∶把东西掖在腰间 [hide in waist]。如:扁着几吊钱
犹撇嘴。人生气时嘴巴的表情 [curl one's lips]。如:把嘴一扁扁诺(作揖时小声致问)
看走了样(含轻视鄙夷的意思) [underestimate]。如:别把人看扁了
扁 <名>
匾额,题字的长方形牌子。后作“匾” [tablet]
梦至一亭,扁日侍康。――《宋史·吴皇后传》
如:扁榜(扁牓。匾额)扁对(匾额上的对联)
扁 <形>
指物体宽而薄
扁 biǎn
①<古>扁额：梦玉一亭，～曰侍康。（《宋史·吴皇后传》）这个意义后来写作'匾'。#图形或物体的厚度比长度、宽度小：～盒子。又见piān。
【扁平足】脚弓减低或塌陷，脚心逐渐变成扁平的脚病。又称平足。
【扁鹊】即秦越人。战国时名医。生卒年不详。渤海郡=（今河北任丘北）人。擅长各科医术，反对巫术治病。后被秦国太医令妒忌杀害。《汉书·艺文志》载有《扁鹊内经》、《外经》，均失传。
【扁桃体】咽与口、鼻交界处粘膜下淋巴组织所形成的团块。有腭扁桃体、咽扁桃体和舌扁桃体等。童年时较发达，成年后渐萎缩。
【扁形动物门】低等三胚层动物。身体扁平，无体腔，无肛门，大多雌雄同体。包括涡虫纲、吸虫纲和绦虫纲动物。
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扁piān
⒈[扁舟]小船：～舟寻钓翁。
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扁biān 1.见"扁诸"。 2.通"编"。
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