为什么长跑过程中往往有一段时间特别难受？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。
练习长跑的人都有这样的体会，跑到一定的距离时，常常会出现嗓子发干，胸发闷，呼吸困难，两腿沉重迈不开等难受的感觉。其实这是正常的生理现象，运动生理学上把它称之为“极点”。为什么在长跑中会出现“极点"呢？这是因为人从安静状态突然进入剧烈运动，肌肉很快地投入了紧张的工作，但是内脏器官的惰性较大，不能把它的功能马上动员起来，以满足氧和营养物质的供应，从而使肌肉与内脏活动产生不协调，于是便出现使人难受的“极点”现象。
减轻或克服“极点”的根本办法是坚持锻炼，提高耐久跑水平，提高身体对“极点”的适应能力。经常练长跑的人，“极点”出现得晚，难受的感觉轻微，持续时间也短。其次是做好充分的准备活动，使内脏器官的功能在跑前就有一定的准备。当“极点”出现时，可以有意识地进行深长呼吸，调整跑进速度。经过一个很短时间的调整，使内脏器官的活动逐渐适应运动器官活动的需要，上述各种难受感觉就会随之消失，这样跑起来反而会感到格外轻松有力，生理学上叫做“第二次呼吸”。
我们了解了“极点”出现的原因及其缓解方法后，在长跑练习中，对“极点”的出现就不会感到有什么可怕的了，并可以把其视作锻炼意志品质的良好时机，遇到“极点”现象发生，我们要顶住它，坚持跑到终点。
以上就是长跑过程中往往有一段时间特别难受的原因，希望能对大家有所帮助，感谢大家阅读。
很多跑友在跑步机上训练的前几分钟，会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难以继续跑下去的感觉，其实这是一种正常的生理现象，称为“极点”。“极点”并不等于极限，而是长跑过程中的一个阶段，绝大多数人都会遇到这种情况，具体什么时候会有此感觉因人而异。为什么会产生“极点”呢？这是由于当人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要，人体在活动过程中所产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出，为了更多地吸入氧气、排出二氧化碳，心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏，因而出现“极点”现象。
当“极点”出现时，运动医学专家认为如果跑者能以顽强的毅力坚持下去便能突破“极点”。可以适当减慢跑速，增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，坚持下去，只是一个很短的时间，一旦内脏器官的活动机能逐渐提高，适应了运动的需要，供氧便会增加，血乳酸浓度便会减少，大脑皮层工作便会恢复正常，各种难受的现象就会缓解，身体机能得到明显好转，精神就会重新振作，运动生理学上称之为“第二次呼吸”。克服“极点”，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。
人体运动需要各内脏协同，比如心脏供血，肺脏供氧，肝脏（化工长）给运动器官提供必须的能量，肌肉消耗能量和氧气才可以提供动力，这些内脏统一调动起来，你的运动（或是做功）才能得到保障。因此剧烈运动前你必须先做预备活动，使各个器官都调动起来，否则轻则感觉难受，重则受伤。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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