作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。
步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来得快，但是积少成多，即便只是每天进行简单的步行，也比不运动强得多，毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。
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