1、水。
人每天都应该喝足够的水，可以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。水是生命之源，谁是唤醒人精力的物质。水可以唤醒人的精神，让人积极地面对未来的挑战。
2、全麦面包。
全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，这种色氨酸能使人变得忧郁，所以这种全麦面包可以使得人变得更加的开心，并且能够提供给人很好的能量供给，让人一整天精神满满。
3、鱼。
科学研究发现，生活在海边的人都非常的快乐，可能是环境影响人。吃鱼也会减轻甚至是减掉人的抑郁症，让人的心情变得很好。心情好了，工作学习自然而然就会很用心了。
4、牛奶。
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，可以帮人们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。经常喝牛奶对身体很有好处，也对心情有很大的好处，让人更加的开心。
5、香蕉。
香蕉是一种使人快乐的水果，多吃香蕉能够促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。
6、南瓜。
南瓜非常常见，平时商店超市都有销售。南瓜吃起来很甜是因为人吃南瓜可以吸收葡萄糖，而葡萄糖又是人体脑部唯一的燃料，所以多吃南瓜可以让脑部更加的活跃，可以让人的心情愉悦。
参考资料来源：人民网-食物可以缓解情绪？吃什么可以让人更开心
香蕉和苹果好的。人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
很多人都认为睡前吃东西会导致体重增加，尤其是女孩子，不仅会发胖，还会有肚腩。我们知道，失眠是可以通过饮食来改善的。许多失眠者通过简单的饮食失眠治疗得到了治愈。有一些食物可以帮助你睡眠。你知道吃什么可以帮助你睡眠吗？让我们来了解一下吃什么能帮助睡眠。
黑莓，塔夫茨大学的一项研究发现，黑莓提取物有助于改善平衡、协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其健康益处的关键。黑莓还通过帮助神经元相互沟通来帮助提高脑力。
香蕉，香蕉被称为 "睡觉 "的水果，不仅可以帮助平衡体内的血清素和褪黑激素，而且它含有大量的镁，可以使肌肉处于放松状态，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，可以为身体供应微量元素，而且还可以润肠、排毒养颜。
小米，小米除了有丰富的营养成分之外，小米的色氨酸含量是谷物之首。中医认为，它是具有健脾、养胃、安眠的功效的。
卷心菜，卷心菜中含有大量的B族维生素，它们能有效防止大脑疲劳，从而增强大脑的记忆力，对于长期用脑的人很有帮助。
鲜莲藕，莲藕含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。
大枣，大枣味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有健脾、安神的作用。
通过上面的介绍，相信大家也已经很清楚了，要多吃蔬菜和水果哦， 蔬菜和水果不仅可以提供丰富的膳食纤维，还有很多其他有利于睡眠的营养成分。香蕉含有有助于睡眠的色氨酸，以及有助于防止肌肉痉挛的钾和有助于抗疲劳的镁。
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