孕期调整心情_孕妇如何调节焦虑的心情

孕期调整心情_孕妇如何调节焦虑的心情,第1张

放松心情,摆脱孕期焦虑

  从孕期开始,准妈妈就应该重视起自己的心理调节。不要对自己和胎儿的健康太过担忧,要树立自信。只要定期产前检查,没有特殊的不适,多数情况都在掌握中,按照医生的医嘱去做就好,杞人忧天只会给自己徒增烦恼。

  不要轻信一些没有科学依据的言论,应定期到有产检资质的医疗机构检查,准妈妈们也可以和医生多多沟通等方式给自己补充一点孕产知识,有助于消除因无知而导致的焦虑。平时也可以通过阅读一些有关怀孕和分娩的书籍或杂志、参加医院的孕妇学校等方式,了解真实而正确的分娩知识。

  多想一些开心的事,愉悦心情,帮助自己建立信心。或者多交朋友,特别是和其他准妈妈,多多交流更有助于缓解压力。对家庭生活方面的琐事,要胸襟开阔,不要计较家人的态度,更不用太过敏感和多疑,避免生闷气和发怒。不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

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