怀孕后情绪容易崩溃_孕早期情绪崩溃影响胎儿吗

孕期为何会心理崩溃？

　　担心胎儿健康，常因身体不适而烦躁易怒，苦恼、家人不理解、工作压力大无缘故地闷闷不乐、情绪低沉，入睡困难、睡的不安稳，连续性失眠，对身边的人跟事都特别的计较，莫名其妙想哭，这些都是孕期常见的心理问题。

　　如何缓解孕期不良情绪呢？

　　1、学习孕期知识

　　初产妇由于缺乏对生产的体验和认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态，所以最重要的就是多学习。可通过电视、报刊、孕妇学校学习一些孕期知识。积极参加孕妈妈俱乐部活动，和别人交流，正确看待自己的焦虑问题。参加孕期讲座，有问题及时向医生咨询。

　　2、注意生活规律

　　制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，坚持起居规律，饮食得当，不偏食。合理搭配饮食，营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。每天保证八九个小时的睡眠。适当锻炼可促进血液循环，有利于宝宝发育及顺利分娩。

　　3、培养兴趣爱好

　　培养一些小爱好，如编织、绘画等，分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色小店，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目；多欣赏花卉、盆景、美术作品。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看育儿周刊等。

　　4、转移法

　　离开那种不愉快的情境。学会科学地分析问题，正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事，不要过分认真和斤斤计较。学会一些自我排忧的方法，通过参加一些自己喜欢的活动，例如听音乐、看画册、郊游等方式，使自己的情绪由焦虑转移向欢乐方面。

　　5、社交法

　　在日常生活中，孕妇应该经常与朋友们相聚，在交谈的过程中，享受到朋友们带来的欢声笑语，在不知不觉中，会使孕妇的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快乐。

　　6、与胎宝宝对话

　　与胎宝宝对话，给胎宝宝讲故事，听宝宝音乐，也可以想象胎宝宝闭着眼睛在睡觉，样子很可爱。轻轻抚摩肚皮,多想象胎宝宝在子宫中快乐地嬉戏。放松身心，比如散步、冥想、深呼吸、按摩，可浏览内容轻松的书籍、听轻音乐、看喜剧片等。