对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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[编辑本段]【词义一】英文原义：RPM Package Manager
中文释义：RPM软件包管理器
注解：一种用于互联网下载包的打包及安装工具，它包含在某些Linux分发版中。它生成具有.RPM扩展名的文件。与Dpkg类似。
RPM是RedHat Package Manager（RedHat软件包管理工具）的缩写，这一文件格式名称虽然打上了RedHat的标志，但是其原始设计理念是开放式的，现在包括OpenLinux、S.u.S.E.以及Turbo Linux等Linux的分发版本都有采用，可以算是公认的行业标准了。
RPM文件在Linux系统中的安装最为简便。以著名的图像处理软件XV为例，其RPM包xv－3.10a－13.i386.rpm可以在该程序的主页http://www.trilon.com/xv中下载取得。
在Terminal中，基本的安装指令如下：
rpm －i xv－3.10a－13.i386.rpm
如果你的连网速度足够快，也可以直接从网络上安装应用软件，只需要在软件的文件名前加上适当的URL路径：
rpm －i ftp://ftp.trilon.com/pub/xv/xv－3.10a－13.i386.rpm
作为一个软件包管理工具，RPM管理着系统已安装的所有RPM程序组件的资料。我们也可以使用RPM来卸载相关的应用程序。
rpm －e xv
RPM的常用参数还包括：
－vh：显示安装进度；
－U：升级软件包；
－qpl：列出RPM软件包内的文件信息；
－qpi：列出RPM软件包的描述信息；
－qf：查找指定文件属于哪个RPM软件包；
－Va：校验所有的RPM软件包，查找丢失的文件；
在X－Window中，RPM文件的图形化安装及管理方式对用户来说，显得更为友好。仍以XV软件为例，在Linux的文件管理器中找到xv－3.10a－13.i386.rpm文件之后，用鼠标右击它，在弹出菜单中就可以找到专为RPM软件包准备的三个指令：Show Info、 rade、Install。
选择"Show Info"之后，我们将可以看到如图所示的软件包信息窗口。窗口分为三个部分，顶端显示的是软件名、大小、创建及安装日期以及开发者网站等相关信息；在中间的方框内，是关于软件的概述；而下面显示的则是软件包内包含的所有文件及其路径信息，它会告诉你软件包内的各个文件将被安装到系统的哪些目录中，留意这些信息的好处是，你可以很容易地找到启动程序的路径。
此时点击底部的"Install"或者"Upgrade"按钮之后，将开始进行软件的安装或者升级，此时还会弹出一个提示安装进度的窗口。
RPM软件包较之于其他类型的软件包，有着许多优势，但是并不是说RPM软件的安装都是一帆风顺的。常见的错误包括试图安装一个已经安装好了的软件、所要安装的软件需要其他软件或者系统库文件的支持（此时应该先行安装这些相关软件或者系统库文件）等，情形都和Windows类似。
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[编辑本段]【词义二】
RPM：莱美运动的一种单车课
脂肪燃烧弹
新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项
目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
RPM能为我做些什么？
* 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量
* 快速提升肌肉耐力
* 增强下肢肌肉力量
* 提高心肺功能
* 改善循环能力
会让大腿变粗吗？
NO！RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。
真的可以迅速减脂吗？
YES！RPM的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。
真的可以提高心肺功能吗？
YES！RPM对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率，增强心肺功能。
[编辑本段]【词义三】
RPM是RME推出的全新概念的多功能数字音频接口。即可以连接电脑使用，又可以脱离使用的RPM多功能音频接口，绝对能满足对于录音工作挑剔的你。RPM可连接打碟机/CD机/话筒/MIDI等设备，还可以当作数字调音台使用，完全将音频制作工作化繁为简。同时RPM可以将两台唱机或两台音源（CD、DVD、采样器）以及话筒连接到台式计算机或笔记本计算机。总共有5条独立输入和两对立体声输出以及一条独立的耳机输出，通过耳机输出可以监听任何时刻通过TotalMIx（RME特有基于DSP的混音台）输入输出的声音信号。外部设备安装适当的音频软件即可通过MIDI输入输出与之进行连接。
[编辑本段]【词义四】
RPM
addj.
RPM =rotation per minute 每分钟转数
主要用于形容子弹的发射频率及机器转数
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