1.人体器官的钠主要从食物和饮水中来，食盐、苦油、味精、酱和酱菜、腌制食品等都可以提供较多的钠，肉类和蕊莱也可以提供少部分钠。正常成人每天钠需要最为2200mg，我国成人一般日常所摄人的食物本身大约含有钠1000mg,需要从食盐中摄人的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄人3g*盐就荃本上达到人体钠的需要，由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄人都远远超过3g的水平。
2.2002年中国居民营养与健康状况调查资料显示.我国居民平均每标准人日食盐的摄人最为12g，城市10.9g，农村12.4g,酱油平均为8.9g，城市10.6g，农村8.2g。虽然比1992年略有下降，但远高于6g食盐的建议量，引发慢性病的危险性仍然存在。
3.中国营养学会建议艘康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盆量)的摄人最是6g，虽然世界卫生组织在2006年提出了每人每日5g的建议。鉴于我国居民食盐实际摄人最与目前6g的建议值有较大差距，因此仍然维持目前建议值。
一天6克 每顿2克 一年我算不出来 现在还有专门用盐勺一勺正好2克 我家就有用 但是我家吃的比两克多,一般人每顿只吃两克盐会明显感觉没胃口菜太淡了......适量吧,别吃得太多就好欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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