再说说第二点，关节僵硬是因为你长期打石膏的原故和扭伤使得关节筋骨没有恢复力度．由于严重的扭伤当你走路的时候会感到脚后跟疼 还有脚背不能与小腿想压也就是说不能弯曲脚踝．都是由于严重的扭伤造成韧带撕裂或拉伤及关节间密闭性变差．
古人说”伤筋动骨一百天”是的！这是一个简单的含盖．轻微的扭伤1个来星期就可以恢复．但是根据你说的情况再根据我自身经验我判断你要想完全消肿需要45天左右！要想走路不疼关节没有大碍至少需要3到4个月！这些都是估计，但是我想只要你康复措施到位我想用不了这么久就可以活动拉！多找找这方面救治办法，方法很多的
治疗方法
1、平时避免感冒、劳累、忌烟酒。
2、中药熏洗 根据舒筋活血、散瘀止痛、温经通络、软坚散结的治则，选用如下组方进行熏洗，每天2次每次30min，每剂熏洗3天，10天为1个疗程。处方:鸡血藤30g，生南星30g，红花30g，木鳖子20g，生二乌15g，木瓜25g，三棱25g，莪术25g，海桐皮30g，路路通30g，桑枝30g，桂枝30g，山甲15g等。用布将上药包好，用冷水先浸泡20～30min，然后再加热煮沸，30min后倒入脸盆先熏后洗患处。
3、 手法治疗 （1）患者取坐位，术者立于患侧术者一手握其患肢的手掌，另一手大拇指、食指从肩部起运用“缕法”缓缓向下缕顺，缕时，每隔一段缕捏1次，以达到理筋分筋之目的。（2）术者右手大拇指运用“顺法、从肩�、臂�至曲池、手三里、合谷等穴进行点揉，以达到通络止痛的作用。（3）术者两手掌由腋下至肘部，下达前臂运用“搓法”先轻后重，由重转轻进行搓动，以达到舒筋散瘀及松解肌腱的功效。（4）术者一手或两手握其患肢的远端，运用“运拉”法顺势牵引，牵力不可粗暴，使患肢伸的功能逐渐恢复。（5）术者左手固定其患肢的上臂，右手握其腕部，运用“屈法”使患肢的掌心向着肩部屈曲。此时，术者手法用力要均匀，不可急于求成。以免加重肘部的软组织损伤。
以上手法在第一次熏洗后进行，反复施术3遍。时间以15分钟为宜，每天1次。
4、按摩法。
早在黄帝内经《素问·举痛论篇》“按之则血气散，故按之痛止”，又说:“按之则热气至，热气至则痛止矣。”《素问·血气形志篇》，“形数惊恐、经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”的记载。可见其历史之悠久。通过按摩能起到舒筋活络，祛瘀生新，松解组织粘连。功能锻炼，能使血液循环加快，改善局部的新陈代谢与按摩相得益彰，配合温经通络，活血化瘀，祛风除湿，行气止痛，软坚散结的中药熏洗，以达到治愈的目的。
5、做操，运动。治疗和防止病情扩大。
一．肩关节
1． 徒手训练
⑴叉腰和背手：主要训练内旋；
⑵摸头：单手或双手摸头，主要训练外旋；
⑶匍匐：趴地伸上肢，双手伏于地，利用臀部进退以前举肩；
⑷坐于桌旁：患手置于桌上，利用自身体重自行各方向的活动；
2． 器械训练
⑴体操棒训练；用健手带患手作肩关节活动。
⑵滑轮训练；通过头顶的滑轮，用健手带动患手外展上举，但此法易致肩痛。
⑶摆动训练；弯腰伏于高台上，患者握适当重物作各种方向的肩关节活动。
⑷肩胛梯；以手指爬升墙上有小阶梯的肋木。
⑸肩胛轮；同时训练肩外展上举与旋转。
3． 被动训练
⑴全范围运动；由治疗师根据解剖和生理进行，是疗效最好，副作用最少的方法。
⑵本体感觉神经肌肉易化法。
⑶松动术。
二．肘关节
肩关节功能障碍的治疗方法多同时有利于肘关节挛缩；
从功能角度考虑，肘关节挛缩的康复重点是恢复屈肘，其次为伸肘；
主动运动为主，被动运动为辅；
运动治疗以患者的耐受度或轻度疲劳感为宜；
积极预防骨化性肌炎。
三.腕与手
腕与手的挛缩多源于外伤、烧伤和风湿性关节炎等。其评定与康复治疗较复杂.
在临床上，脑震荡系指外力引起的中枢神经系统一时性功能障碍。过去多认为脑震荡仅有功能紊乱，而无器质性损害。现今病理学的研究，认为此种观念并不全面。虽然脑震荡在多数情况下可无器质性改变，但部分患者则可伴有轻微病变。有人认为脑震荡是脑干内神经元的病变，可有核仁移位、染色质溶解及神经纤维的部分断裂等变化。
脑震荡（cerebralconcussion），系指头部外伤后出现暂时性的 意识障碍，可有脑干网状结构受损，脑组织轻度充血、水肿，甚至点状出血，是脑损伤中最轻的一种。
临床表征：
主要依据临床表现。a．意识障碍：伤后意识立即丧失，多较轻，一般不超过半小时；b．逆行性健忘：醒后对受伤当时的事不能回忆，健忘程度与脑震荡的轻重成正比；c．头痛、头昏：可因情绪紧张或活动头部、变换体位加重，一般3～5天后自行消失，少数患者持续时间较长；d．恶心、呕吐：多数病人呕吐数次后即停止，少数几天后才恢复；e．植物神经功能紊乱：部分病人有心悸、气促、面色苍白、多汗、四肢冰凉等，神经系统检查无阳性体征可见。
一般性治疗和预防：
伤后应卧床休息1～2周，注意减少脑力劳动，并予镇静、止痛剂，以及静脉注射50%葡萄糖，大多数病例都可以恢复；对少数头痛较重 患者，可用磷酸组织胺、麦角咖啡因等。在治疗观察过程中，很重要 的是警惕颅内血肿发生
去年爸爸带我们去日本东京玩。我们先去公司等游览车，后来就到了中正机场。接下来还有更精采的。在中正机场等搭机时，在登机之前，我们通过了出进登机口，通过之后，到了要上飞机的走廊，机场的走廊很特别，为什麼呢？因为地板上有好多可以不用走路而是可载你走的机器喔！
上了飞机，妈妈跟我说：「飞机飞上天的时候会耳鸣，要吞口水喔！」
飞上天时我就坐在座位玩电脑里的游戏和听里面的音乐，真是太好玩了。
我觉得最坐飞机真好玩，下次还要再坐一次飞机去很多的地方玩，也要在飞机上玩的痛快！
我最难忘的一件事 皓群
今天我在早修时被班长记了一次，就问班长：「我说什麼？」班长说：「你就有说话。」后来，我只是在跟韦廷玩，班长又记我一次，韦廷也被记一次，我就问班长：「为什麼又记我？」班长说：「因为你们在玩。」我就趴著，班长就把我们画掉。
我最难忘的一件事 尧富
第二次参加羽毛球比赛时，我是后补。虽然很失望，但我仍然在心里想：没关系。一大早我爬了起来，准备要去新竹国小，我坐上宗谚爸爸的车，便往大庄国小前进。
到了那边我们便开始比赛。结果我们第一场就输了，真是可惜，不过幸好后面都赢，大家都不停的大叫：「加油！」连我也兴奋的叫了起来，大家一起喊：「一定要赢。」
结果比赛成绩一发下来，我们都大叫：「Yes！」因为我们拿到不错的成绩，我们男生组六年级第一名，女生组六年级第一名，以及男生组四五年级第三名，大家都高兴的拿著奖杯拍照留念，今天真是快乐的一天阿！
我最难忘的一件事 伟鸣
昨天我在补习班时，在吃点心的时候，我拿了一个回去教室吃。
吃完后，有一个男同学，他叫做张济，已经吃了一个，又再去拿一个来吃，他说要分我吃ㄧ半，我就说：「好阿」。於是我们就分一半了，后来老师叫张济过去，於是就被老师发现，我就和张继吵架了，一开始他跟老师说：「我在抄联络簿时叫他帮我拿。当时我很生气，因为他诬赖别人，我们就这样一直吵，到最后我就哭了，於是他就不再跟我吵了。
我和张济原本是很要好的朋友，但是因为这件事我就不再是他的朋友了，我觉得这种行为非常不好，因为诬赖别人是非常不好的行为。
最难忘的一件事 坤翰
四月十九日我和哥哥吵架，因为我哥拿飞镖射我，我就不爽，把飞镖用断，我说：「你再丢我，我就拿BB枪射你喔！」他不理，继续丢，我就拿枪射墙警告他，再丢，我真的要射了，他就继续丢，我要射的时候没子弹，我就说：「为什麼要射的时候都没子弹？」哥哥就跑到房间里，我也跑到房间补子弹。
补完子弹后，我去我哥房间，叫他出来，他不理我，我就扫射他的门，他出来要射的时候又没子弹，爸妈回来了，我就被我爸骂。
我最难忘的一件事 竣垣
有一次，我出去羽球比赛，到了羽球馆，我们说：手麻了，接下来，我上场了，打了几球，我跳起来杀球，下来时，我脚扭到了！我说：好痛啊！教练跑过来把我脚转一转说：痛不痛？我说：超痛的！
后来教练把我扶回休息室说：你脚扭伤，不能再比了，所以对方获胜，我呆了一下说：可恶啊！后来又有人拍我的头说：杀球跳那麼高，下来不扭到才怪！
我在心里想：可恶啊！差一点点就获胜了，自己太不小心了！
我下次打羽球要小心点。
难忘的一件事 怡蓉
我最难忘的事是去小木屋住，小木屋位於一座小山庄，那里有好多的小河，还有温泉、贩卖部、、、爸爸租了一间小木屋让我们住。
放好行李箱之后，妈妈带我去河边玩，而爸爸去准备烤肉的用具，到了河边，我看到了一只巨无霸的鱼在游来游去，我赶紧拿旁边的盒子，结果我不小心掉到河里，当时水流的速度很急，我被河冲到了快要离开小木屋时，妈妈才发现我在那，她赶紧把我拉上来，马上带我回小木屋洗澡和换衣服。
到了六点，爸爸回来了，妈妈把刚刚的事都说了一遍，我以为爸爸会责备我，可是爸爸说；「没关系，下一次小心一点。」这句话让我好高兴，晚餐时间到了！我一边吃著烤肉，一边喝著可乐，觉得这一天很难忘。
我最难忘的一件事 家瑜
我最难忘的一件事，就是和安亲班同学打水仗。
那天我还在竹南读照南国小，星期二，安亲班老师就说：「星期三要打水仗，星期三一到，写完功课就可以去了。」到了安亲班，我马上写完作业，订正好，还要等大家写好才能去，我就先看书，等大家一写好，我们就出发去公园打水仗。那时我早已拿起准备好的气球，想把人打成「落汤鸡」，开始时我马上就被打中了，真可恶！我又用水球打他，结果没打到，我又去丢别人，我马上说：「我打到了！」要回家前，我们到厕所去上个厕所就回家了。
下一次我还要去打水仗，我一定要打到很多很多的人。
第一个好朋友 玉筑
我第一个好朋友是李怡蓉，我们经历了许多的吵架与和好，这促使我们的友谊更坚固。
一年级时，我看见了一位小女孩，坐在一年级教室后面的椅子上，好像很孤单的样子。於是，我就过去问她：「在这里干嘛？」她说她没有朋友，我就和她说，我可以当她的朋友。当然，我们就先自我介绍，然后，我们就一起玩了。非常的巧，我和怡蓉一起同班了四年，好像上天的安排。
三年级时，我们在进行校树解说的时候，忽然，我发现大家都不理我了，我就去找我们最会泄露秘密的人。他告诉我是怡蓉叫大家不要理我，因为我和她有点误会，我一开始原本不相信，可是我听到了愈来愈多人说，是怡蓉做的。於是，我就跑过去找怡蓉，跟她问个清楚。她说，的确是她做的（但她这麼诚实是好的）。还有一次，因为我们的误会，让她哭了，我也被骂了。
我们经历了许多的吵架与和好，促使我们的友谊更坚定。
我们也希望我们能一直同班，如果不是同班，我们的友谊是不会改变的。（但还是把我们分同班啦！好不好？）
我最难忘的一件事 庄王豪
上星期，爸爸带我们去台中东势骑脚踏车。
到了东势妈妈去租两台脚踏车，先到一个地方妈妈说：「先在这里试骑看看。」我一开始骑脚踏车就很顺。弟弟他一开始不太会骑，过了一会儿，弟弟骑的比较顺了。到了正式场地后我和弟弟开始骑，我跟弟弟说：「来赛车吧。」妈妈说：「不可以骑太快。」到了下坡前要骑回来。有一次我要回车的时候，弟弟忽然冲过来了，我没有跌倒、受伤，儿弟弟跟脚踏车飞出去了。弟弟他有一根手指头流血了，弟弟就回去找爸爸、妈妈，我也跟著回去，妈妈拿卫生纸帮弟弟止血，妈妈问：「弟弟为什麼会受伤？」我说：「回车的时候，弟弟就突然冲过来，我就撞到他。」后来爸爸跟我一起骑车，我跟爸爸说：「我们刚刚在这一带玩，可不可以再往远一点骑，好吗？」爸爸说：「好啊！」过了一个天桥有一个很斜的下坡，爸爸说该骑回去了。到了休息的地方，弟弟一直骂我笨蛋、猪头、不看路、臭哥哥，我就说：「骂人骂自己、恰北北。」然后我再去骑一下子，我们就把脚踏车还回去，然后我们就回新竹了！
今天骑的真的好开心，下次有空的时候，我希望爸爸能再带我们去骑脚踏车。
我最难忘的一件事 林佳颖
去年的某一天，台风来了。原本那天妈妈和爸爸要带我们去玩。
一起床，我看见外面下雨，我想等雨停了再去，也可以吧！
结果妈妈说，台风可能会来，所以下次再去玩，我很不高兴的回房间。
后来我走出房间，去看电视了，看了30分钟，突然电话响了起来，我把电话接起来，结果是我表妹，打电话来说：「你可以来我家玩吗？」我说：「要问我妈妈。」我就去问我妈妈，妈妈说可以。
去我表妹家很好玩，因为我表妹家的玩具很多，所以不知道要玩什麼。我和表妹左思右想，最后想到玩画画的游戏，我们拿了很多的笔和纸来画。
虽然不能出去玩，可是有到表妹家玩就很满足了。
我最难忘的一件事 蔡鍈华
九月的某一天，我和妈妈、爸爸、哥哥、我、生病的兔子照相，底片剩五、六张，以前不太喜欢兔子的爸爸，突然说：「让我和生病的兔子照相！」
照相之前，兔子有时眼睛留了一滴眼泪，而妈妈对生病的兔子哭了起来，因为兔子的脚一拐一拐的，大家看了很伤心又哭了。
但晚上打了电话给动物医院，原本我们不认输，打了电话给动物医院，我们说：「请你治疗这只兔子，好吗？」，没想到他竟然说：「唉！没救了！」，全家人都很伤心，这时，我才知道，打了一通电话，反而会比没打电话更伤心，早知如此，就别打了！
我放了兔子在房间，以前会活泼开朗的兔子，现在却呆呆的，晚上妈妈为了兔子打了五通电话，反而哭了五次，没有一家愿意治疗，原本我想用我的压岁钱、零用钱凑来治疗的呢！
时间一分一秒的过去了，我们紧紧抱著兔子，连他最爱吃的地瓜叶只吃了两、三口，我想，他的肚子饿了吧！
晚上，我们为了生病的兔子哭了半天，六点至十点，我们都没胃口，只吃了一碗饭，三盘菜。
晚上十一点半，爸爸回来了，妈妈一直在客厅里，抱著兔子，说：「没事的，你一定会好起来，加油！」
我又哭了，跟兔子说：「加油！再好起来，我们可以在一起玩。」，便请妈妈让我抱最后一次，回去睡觉时，我看哥哥睡的很熟，没想到在这些时间，兔子的某个地方会痛，后来慢慢的就去世了，早上两点爸爸、妈妈把兔子埋在草里，并告诉他以前过的有多快乐，真伤心啊！
我最难忘的一件事 郭佩筝
我最难忘的一件事，是小时后发生的一件事。
小时后我常常感冒，妈妈就带我去看医生，我很讨厌吃药，虽然吃完后妈妈会给我一块方糖。所以妈妈忘了餵我吃药时，我就拼命忍住不要咳嗽，免得妈妈想起来要餵我吃药。
有一天早上我赖床，妈妈赶著去上班，家里只剩我、奶奶和弟弟。奶奶看到我，说：「郭佩筝，紧去甲药仔！（台语）」我说：「好啦！」但是我实在不想吃，弟弟说：「你不吃的话，我帮你吃好了，的相反！」我就敲他一下。
最后我想到了一个办法，我把整包药粉丢进马桶里冲掉，没有人发现，真是太好了。
我觉得我小时后的行为真是幼稚，现在我长大了，不能够再做这种事情。
我最难忘的事 吴宗谚
第一次养狗，我们家的第一只狗是可爱、活泼又有点笨笨的小皮。
小皮刚来时，一直看我们，小皮的原主人要走时，它连看都不看，好像早就知道自己是吴氏家族的爱犬了。它的原主人一走，小皮就开始到处走走，终於可爱的小皮停了下来，但是却…小便，而且在家里。唉！小皮长得那麼可爱，没想到也会乱小便，也可能是因为它年纪轻轻才会这样。
终於要取名字了！妈妈说：「叫黑妞。」大姊说：「叫大炮。」我说：「有个皮字就好。」大家便开始说自己的理由，妈妈说：「因为它全身黑又是女生。」大姊说：「因为我喜欢的人外号叫大炮。」我则说：「有个皮字表示越叫越皮，如果皮的话身体就会很健康。」大家都认为我说的没错，所以就叫小皮罗！
小皮对我们的生活有很大的帮助，所以我要说：「谢谢小皮。」
我跟邱竣垣的认识 蔡浚明
三年级的时候，我看到邱竣垣，邱竣垣看到我就说：「你这个菜头。」，我听到邱竣垣骂我，我就回骂邱竣垣是个冬瓜头。邱竣垣很生气的就一直骂我：「菜头、菜头、菜头。」我也很生气的回骂邱竣垣：「你这个冬瓜头、你这个冬瓜头、你这个冬瓜头。」邱竣垣又很生气的打了我好几下，我就一边打一边骂邱竣垣冬瓜头。之后放学了，我就回家了。
到了第二天，邱竣垣看到我又骂我菜头，我就用心想多一个朋友比没有朋友还好，所以我就跟邱竣垣说：「我们做个朋友好吗？」邱竣垣就说：「好啊！」，所以我就跟邱竣垣做好朋友了。
我的感想：如果不骂来骂去就比较快做朋友。
我最难忘的一天 蔡佳桦
有一次，那时候我才二年级，那天晚上我在看数学课本，因为那时候是第二次月考。
到了九点，爸爸叫我和哥哥上床睡觉，到了隔天，我一进教室，放下书包，拿出数学，继续看。
第一节课到了，要月考了我原本很有自信心一直写。
到了发考卷的时间，我心里很紧张，我看了我的考卷是八十九分。
回家的晚上我被爸爸骂的很惨。
所以我就失去自信心了，从此以后，我的月考分数都很烂，都没有考过一百分和前十名。
最难忘的一件事 郑凯云
今天我要写以前在阳光国小的生活。
以前在阳光国小的时候，我去上游泳课时，老师就带我们去温水游泳池上课，最后回去的时候有人推我一下，我旁边的男生也被推了一下，所以一不小心就被亲到。
回到学校我就冲往厕所去洗嘴巴，全班都还在笑，我觉得好尴尬，我好生气。
那一次让我有一个难忘的经验，所以我以后不会忘记。
我最难忘的一件事 何映达
我最难忘的一件事：哥哥打我。
有一天我先打哥哥一下，哥哥就说：「你再打我，我就打你喔。」我就再打他一下，他就打我两拳，我说：「你敢打我，你完蛋了，看我怎麼打你！看我的疯狂乱打，你死定了。」哥哥就枕头打我，我就一直打他。他开始不高兴就打我肚子，后来我不打了，隔天一早起床我打到他，他又一直打我肚子，我就用手打了两拳，他就说：「你再打我，我就打你！」我不理他，就一直打他的头，哥哥说：「我不管你！」后来不打就和好了。
我觉得这就是我最难忘的一件事，自己有点玩得太过火了。
我最难忘的一件事 刘宛如
三年级的时候，遇到家里的电话不会响，后来爷爷就一直没接我回家。
有一次，三年级的放学了，我一进警卫室，就打电话给爷爷，都没有人接，我再打电话给爸爸，还是没有人接，我就跑出去玩了，过了不久，我觉得很奇怪，为什麼，爷爷都一直没来接我回家，我就跑出去哭了，因为我很饥饿，我才哭的，那时候在下雨，我哭了很久，我就再打一次，还是打不通，我就去找我的弟弟来玩，玩了一下，我再去打电话，（打去爷爷那里），还是打不通，我就再跟家荣玩（是我弟弟），玩了一下子，我再打给爸爸，终於通了，我很快乐，我跟爸爸说：「爸爸来接我。」，爸爸说可以，我就很快乐，等了不久，爸爸来了，就带我回家了。
所以小朋友，你要叫你爸爸、妈妈早一点来接你，或是检查看电话有没有坏，才不会像我这样喔！
我最难忘的一件事 林韦廷
某月某天，妈妈带我、哥哥、妹妹去垦丁玩。
去垦丁前一天我妈妈、奶奶手忙脚乱的准备我们的行李。
要出去玩那天，我时而紧张时而高兴，要出发了，我们在车上有说有笑，我们坐了六个多小时，到了垦丁，那里变了好多，好漂亮，也好香喔！都是木头的味道。
后来的三天我们玩了保龄球、骑马、打桌球、游泳……，到了第三天我们依依不舍的回家了。
垦丁好好玩，希望暑假可以再去玩保龄球、桌球、骑马、游泳……，也希望下次去可以去更多的地方玩，就像小人国等等好玩的地方。
陈柏安 「我最难忘的一件事」
去年夏天，我和弟弟在玩，我不小心打到他，他就把我的熊猫娃娃，从七楼丢到一楼去，结果鼻子裂成两半，两脚断了，我就马上跑到一楼去，看了大熊猫变成那样，我马上嚎啕大哭，我把熊猫的鼻子黏了起来，又把两脚缝了起来，可是弟弟之安又把熊猫的脚用剪刀剪断了，我跟之安这样说：「你再这样我就要找你单挑。」之安不相信，就马上打我的大熊猫，结果我打之安，之安就马上还手，我们就马上打了起来，我们有用踢、咬、拳打脚踢、打、连环脚、手……等，我和之安一直在打来打去，妈妈终於生气了，我和之安就被念得很惨。
我真的很不喜欢之安。
蔡雅筑 「我最难忘的一件事」
我最难忘的事，有一件，那一件事，平分成两天，那一件事，也分成两个学期。
上学期的其中一天，每次星期六、日，我都会上网，过了一下子，突然上面跑出hspss90104，在两点十分，后来我就一直打出……，他也回「喂」一个字，就这样你一句我一句的，后来，他叫我去他「一二三」的聊天室，一段时间，我和他都聊天室里面。
那是上学期的事，现在是下学期，我又在网路上和他碰面，那一天，是几星期前，电脑上又跑出hspss90104在三点十五分，我又开始……，他这次不说「喂」了，直接要我去「一二三」的聊天室，打了一下子，他问我我家电话几号，我给他一些暗示，他知道了，他也打电话给我，打了好多次。
我觉得好好玩喔！
谢淳程 「我最难忘的一件事」
你有骑过脚踏车吗？你有去焚化厂骑过脚踏车吗？你有去海边骑脚踏车过吗？那你有和家人骑过协力车吗？
有一次我去南寮焚化厂骑脚踏车，要租脚踏车时我看到作文老师，当时作文老师没看到我，之后我就赶快骑脚踏车走了。每次骑脚踏车时我觉得好快乐，因为我可以把我觉得很难过、很伤心的事情忘记。每次我快要骑完时我就快要昏倒了，因为我太累了。
星期三到了，我去上作文课时，我就和作文老师说：「我昨天去骑脚踏车时，有看到你。」作文老师惊讶的说：「真的吗？因为我太累了所以没看到你。」上课了，老师把这地方介绍给全班，让全班同学也可以和家人或朋友一起去骑脚踏车。
去焚化厂骑脚踏车真好玩，不但可以练习骑脚踏车，也可以看到美丽的海景，如果下次可以和全家人一起去的话，应该会更好玩。
蔡承恩 「我最难忘的一件事」
今天早上我打电话向老师请假后，就上了爸爸的车子，往垦丁出发了。
才走了一段路，我就晕车了，虽然我很想吐，可是我还是强忍著，我觉得很无聊，於是就偷听爸妈的对话，我听到爸爸说：「现在收费站的小姐愈来愈少了。」妈妈也不知道在说什麼，可是我觉得很无趣，我就不听了。
到了汉王国际大饭店，因为还没到时间，所以我们改变行程先去「打狗英国领事馆」喝下午茶，我点了一个松饼汉一杯西瓜汁，他们的松饼是热狗状的，而且咬下去松软无比，甜味十足，吃完东西我们去玩迷宫，那里很暗，伸手不见五指，我觉得很害怕，到了三点，我们到了饭店，那里的设备很不好，只有床、电视、冷气和浴缸而已，我们待了一天就回去了。
林柏玮「第一次上游泳课」
我第一次上游泳课的时候是暑假。上游泳课的前一天我很紧张，因为我不敢在同学的面前穿泳裤，直到我看到有人直接脱掉衣服、裤子，穿上泳裤就走出去了。然后我就到厕所换上了泳裤。
出去后教练就叫我们去冲冷水，冲的时候我觉得好冷。教练说可以了的时候，我就马上跳到温泉那里，之后教练就叫我去温水游泳池准备。之后教练就教我游自由式。我刚学的时候觉得很难，之后我就觉得自由式很好玩，而且又游得很快，到了十二点我出去换衣服，换完了我就到外面等妈妈。
佳伶「我最难忘的事」
你有发生过车祸吗？在某年发生一件是深深地刻在我的脑海。
有一年我、哥哥和妈妈去看医生，而且拿了药，你觉得不会发生任何事吗？那你就错了。我们回家经过一条小巷子，有一辆机车从小巷子冲出来，撞到了我们，我额头受伤了，就晕过去。醒来时，我在医院了，我左、右脚从头打针打到尾，醒来后我缝了好多针，好痛！
待在医院时大家对我很好，不久，我出院了，这件事想起来，我还觉得伤口还在呢！
曾育暄「我最难忘的经验」
有一天，我五点起床，因为我要去台北的剑潭少年活动中心比赛，爸开车才开了一个小时就到了。
终於到了剑潭少年活动中心，因为时间很早，才六点十分，所以我在车上睡觉，可是睡不著。我就和爸爸、妈妈、两个弟弟，去比赛会场，到了那里，爸爸就带我和两个弟弟，去看比赛的位子。接著我们去看颁奖，五颜六色、闪闪发光的奖杯，真是太漂亮了！第一名的人还有副奖牌呢！
终於要比赛了，可是我读的心算班的一个同学还没来，我开始担心。比赛到了一半时，那个同学才进来，他也有比赛。
后来我得到了第三名！我觉得我太厉害了，因为我是倒数第二个拿奖杯的，我好高兴可以得到第三名！而且还有好多福物。可是其他同学的成绩不太好。
彭冠霖「我最难忘的一件事」
我读幼稚园时，我家里曾经遭小偷。
当时我们一回到家打开电灯，发现妈妈的房间乱七八糟的，就像好几年都没整理，那时我惊慌失措，这时妈妈赶紧把衣服整理好，并检查有没有什麼东西遗失，而我思想还有一点幼稚，竟然拿著毫无攻击力的塑胶剑一直在家里走来走去，深怕小偷还躲在家里的每个角落，后来妈妈告诉我：「只有金项鍊被偷了。」
隔天我一到幼稚园就告诉同学这件事，听到这件事的同学都议论纷纷，都一直来问我有没有怎麼样，同学们接连不断的一直来问，我就好像变成了大明星。
原来家里遭小偷还能变成大明星真好！
弘恩「我最难忘的一件事」
我最难忘的事，发生在我四年级的时候。
那天爸爸突然和妈妈说：「我有看到五百元的赛车，五百元乘以多少的忘了。」妈妈说：「好吧，不过你要带我去看。」爸爸说：「没问题，弘恩和淳信也可以去，因为很近。」妈妈问有多近？爸爸说就在楼下而已，但老实告诉你我已经买了。
妈妈要爸爸老实告诉他多少钱？一台二千五百，结果妈妈当场说：「买这种东西一点都没用，还花二千五百买下来，你真是笨蛋，你说买这种回来做什麼？我要的是钱，不是这种废物。」爸爸又跟妈妈说：「这种东西在木润发一台就要五千元，我买到这样价钱算便宜，在大润发买一台，我可以买二台。」妈妈说：「那就把车子留下来吧，当作月考的奖励好了。」
事情终於圆满结束了，今天真是快乐，也让我知道一个道理，买东西跟月考一样，要三思而后行。
我最难忘的一件事 品雅
今天要补习，我忘记要考单字。
到了补习班前，我才想到，啊！要考单字。我到教室后就一直死背。助教老师来了，眼看就要来问我了，我念错了许多字，老师就说：「下课留下来问。」
下课了，我赶紧跑去助教老师的办公室，结果还是没过。后来我留到了很晚，爸爸进来了，我请爸爸帮我考，我念一个字，爸爸就狠狠的瞪我一眼，最后我终於通过了。之后我们到外面，要准备回家了，爸爸就甩著安全帽说：「为什麼没背单字？」我跟哥哥都低著头没说话。
今天真是恐怖的一天，下次我一定要好好准备。
我最难忘的一件事 怡珩
你有最难忘的一件事吗？我有许多令我难忘的事。例如；生日的那一天、跳远、第一次被骂、、、等令我难忘的事，但最令我难忘的事只有一件，那就是去「草岭古道」健行。
「阿珩！这个是去草岭古道的行程和简介，给你。」「爸爸，谢谢。」我看完简介，想：「我好想快一点去，那条从台北到宜兰的古道喔！不知道古人觉得那条路好不好走？希望那一天赶快到来呀！」
光阴似箭，日月如梭。很快的，我日思夜想的日子终於来到了。「阿珩！起床了！」「几点了？」「五点半。」「今天是周休假日！」「你忘了今天要去、、、」（我打断了爸爸的话）「草岭古道！」我迫不及待的跳下床，背起早已准备好的行囊上路喔！我坐了三个小时的车，喔！坐车真是无趣呀！不是睡觉，就是听音乐。不过终於到了目的地！
下了车，我们开始探访古道，刚开始，我活力十足的走著，可是过了不久就下起倾盆大雨，有一些人没有带雨具，都被淋成落汤鸡了！还好爸爸在车上早帮我穿好雨衣的呢！可是大雨就像火冒三丈、大发雷霆的妈妈，拿起鞭子打在全身赤裸的雨衣上，彷佛听到雨衣痛苦的哀嚎：「你把我给害惨啦！」，真是令人毛骨悚然。
雨好不容易停了，我们来到了桃源谷。「在这儿休息！」小橘阿姨说。哇！这里的风景真是美呀！不但风景宜人，还有著一张大自然用心编织的绿色地毯呢！「阿珩！你看这是什麼？」「野草莓！」我兴奋的吃了下去。我还以为野草莓很酸喔！这才发现原来野草莓是多麼可口呀！「酸酸甜甜」「甜甜酸酸」。那一刻真是令人难以忘怀呀！最后我带著难忘的回忆和一个疲惫的身躯回到了我温暖的家。
这次的健行，不但让我留下美好的回忆，还让我体验到古人「长途跋涉」的辛苦。
在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息，不要过于劳累，注意保暖不要受凉。
多做拉的动作
动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。
如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。
改做俯卧撑
练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的，另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上，而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。
因此，建议是“改做俯卧撑”，相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由，更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。
胸部软组织拉伸
如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。
这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。
找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。
扩展资料：
一、锻炼身体首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二、是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三、是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四、是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五、是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六、是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
七、是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八、是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。
参考资料来源：百度百科：锻炼身体
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