坚持吃葡萄干，对身体都有什么好处呢？

葡萄干是我们生活中非常普遍的一种干果，很多人特别喜欢吃葡萄干，里面含有很丰富的营养物质，但是有的葡萄干里面糖分比较高，对于一些糖尿病患者，尽量少食用一些葡萄干。

一.吃葡萄干可以改善便秘的情况

在我们的日常生活中，便秘依然困扰着很多人，特别是老年人出现便秘的情况，会影响我们的生活质量，长时间处于便秘的状态，会影响我们的身体健康，不能将身体里面的毒素和垃圾有效排出。葡萄干里面含有大量的膳食纤维和酒石酸，可以刺激胃肠道的蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，从而达到改善便秘的效果，因此，在生活中有便秘困扰的人，可以选择吃一些葡萄干。

二.葡萄干还能延缓衰老

葡萄干里面含有黄酮类物质，具有很强的抗氧化能力，清除身体里面多余的自由基，特别是对于女孩子来说，抗氧化是非常重的，具有美容的效果，能够延缓皮肤的衰老，让皮肤看起来更好。吃葡萄干能够促进血液的循环，能够软化血管，对心肌有营养的作用，所以还能预防心血管疾病。

三.吃葡萄干还能改善贫血

从中医食疗的角度上来看，葡萄干性味甘，对于一些气血不足而导致的心悸盗汗，手脚冰凉，面色苍白的人可以选择适当的吃一些葡萄干，通过食补的方式来缓解这样的情况，能益气补血。葡萄干里面含有丰富的葡萄糖，果糖，能量也比较高，所以在使用的时候一定要注意量，不要吃的太多。

葡萄干还具有很多的功效，以上只是葡萄干的一部分功效，吃葡萄干对女性还有一定的好处，但是在吃的时候一定要注意葡萄干的量。

补血补气 女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。这个小验方对治疗白带过多也有效。葡萄干的作用有很多葡萄干的作用可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。葡萄干的作用是葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；葡萄干的作用是葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；葡萄干的作用是葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

世间唯爱与美食不可辜负也，特别是健康美食，很多朋友都表示很喜欢。追剧的时候，下午茶的时候，来上那么两款健康可口的美食，真的是生活中的小确幸。

2022有哪些吃货不容错过的健康美食？这款松软可口，甜度刚刚好的轻芝士蛋糕，让人吃过一次就念念不忘，已经回购好几次啦。之前在体验烘培的时候就知道，轻芝士蛋糕的制作工序比较复杂，要制作成功很不容易。

一、松软可口的轻芝士蛋糕

有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。

每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。

萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。

二、含铁量丰富的葡萄干

另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。

还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。

葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。

三、葡萄干的营养价值

葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：

1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；

2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；

3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。

二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。

疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐每一天

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