95kg每天跳绳一小时一个月可以瘦多少？_备孕

如果一天一个小时假设可以消耗500大卡路里的话，一公斤脂肪大概是7700大卡路里，一个月大概可以消耗500x30=15000，然后再除每公斤脂肪消耗7700可得可以减掉两公斤脂肪，体重下降四斤，但是这是有氧运动跳绳，无氧运动另算。

首先，只吃一顿饭是不健康的。

身体是很聪明的，你如果每天只吃一顿饭，那么它会记住你这种行为，在你恢复饮食后把部分食物转化为脂肪囤积，以免挨饿。

而且会降低基础代谢，基础代谢降低的人往往不容易瘦而且容易反弹。

跑步一小时小号大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重。

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