1000千卡等于300克西瓜、5个桔子、5个煮鸡蛋、三碗米饭。
米饭、稀饭、面条一碗是80千卡。豆腐一块，一个鸡蛋，20克肥肉，30克瘦肉都是80大卡。一个荷包蛋是120大卡。
热量单位换算1千卡=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
正常摄取的热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
男性，9250-10090千焦耳
女性，7980-8820千焦耳
注意，每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿。
但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量。其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积成脂肪所造成的。
转换
1卡等于4.2焦耳 热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克。
它与焦耳的关系为：1卡20℃=4.1868J。
有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为：1卡15℃=4.1855J。
有些国家使用国际蒸汽表卡IT。它与焦耳的关系为：1卡IT=4.1868J。
那么1千卡热量就是0.25克碳水化合物，没啥东西啊
那么1千卡热量就是0.25克碳水化合物，没啥东西啊
首先看一下北方人比较爱吃的面条，如下图。
这个量其实挺多的，一家三口下出来也基本够吃
然后看一下南方朋友们喜欢的大米，如下图。
然后看一下南方朋友们喜欢的大米，如下图。
因为家里没有大米了，我用糯米称的，其实差不多，100克糯米是350千卡，100克大米是346千卡
然后是我们炒菜的油，如下图。
然后是我们炒菜的油，如下图。
用的是玉米胚芽油，这样看量是不太多，但这个碗挺大的，所以实际看起来很是蛮多的，我觉得很多家庭一天也就用这些。
再看一下鸡蛋，如下图。
再看一下鸡蛋，如下图。
鸡蛋是生的，煮熟的热量还会在高一些，这一大碗鸡蛋着实不少啊。
然后看一下方便面，如下图。
然后看一下方便面，如下图。
这个方便面是大包的，一包面饼就120克，不算调料，上图的热量我也没有把调料加进去。不过方面面的热量是真的挺高的，这两包大概就是我一顿饭的主食，我还会在吃一些其他的东西。
最后看一下牛奶，如下图。
最后看一下牛奶，如下图。
牛奶家里只剩三包了，三包是远远不够1000千卡的，得六包才行，六包才是1029千卡的热量，所以牛奶的热量其实并不高，因为里面大多都是水，剩下的那些也就是一点脂肪和蛋白质，这种还是高蛋白的，其他普通的牛奶热量还会低一些。
以上几种食物是我家里现有的，随手拍了几张，数据仅供参考。
以上几种食物是我家里现有的，随手拍了几张，数据仅供参考。
数据参考的软件——食物库
数据参考的软件——食物库
你们也可以下一个，挺好用的，连肯德基麦当劳的食物热量都有
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
