2、晚上要想完全不做梦，是很困难的，但有些方法能让大家睡眠更深入一些，就不容易受做梦影响，也能让大家的不做过于紧张的梦。晚上泡个脚，或者洗个热水澡，是让大家少做梦的好方法。
3、睡觉前喝热牛奶，也能改善多梦的情况。牛奶有助眠的成分，能让身体变得放松，也能消除一些疲劳感，让大家睡得更好一些，也不会轻易做很多梦。
4、睡觉的姿势也会影响做梦，有的人睡觉的时候会压到心脏，就会刺激神经，从而不停的做梦。睡觉最好用右侧卧的姿势，这样就不会压到内脏了，肥胖的人也可以仰着睡。
1、入睡时间要把握好
请根据工作结束的时间，合理安排就寝的时间点(夜班、两班倒在这里不赘述)。
一般建议在晚上22点左右入睡，因为晚上23点是人体肝脏等重要器官的解毒、休整时间。如果晚于23点入睡、一方面睡眠不深，容易被惊醒，另一方面影响身体的休息，造成健康问题。
2、睡前要稳定好情绪
睡前切勿因个人事情导致情绪波动，尽量避免争吵，也不要过分兴奋。尽量保持一-种平和的心态，使得自己平缓地进入梦乡。如果情绪方面大起大落，极容易反映在睡梦中，所以也就容易形成噩梦。
卫生工作和相关建议
入睡前请注意刷牙，如果口腔里残存食物残渣，容易发酵产生有毒物质，使得自己产生磨牙、打嗝等行为。
这些身体小动作容易使大脑出现局部兴奋，稍加不慎，也很容易导致噩梦的发生。另外，睡前请勿看恐怖片，这样会直接入梦(很恐怖!) 也不要喝茶、喝咖啡等刺激性饮料,它们会导致失眠。
长期做梦时，可能会影响睡眠质量，可以应用一些药物进行调理。首先可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片和酸枣仁口服液，其次睡前做一些有氧运动，听一些缓和的音乐。如果患者效果欠佳时，也可以口服小剂量的镇静药，临床上一般应用艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑和氯硝西泮等。如果患者伴有焦虑时可以口服坦度螺酮和丁螺环酮；有抑郁倾向时也可以口服西酞普兰；神经衰弱的患者也可以出现，主要是调节神经治疗，常用的药物有谷维素和安神补脑液。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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