![男,身高178cm,体重109kg,每天吃800大卡的食物,骑自行车25分钟6公里,能消耗多少热量。一个月能瘦多少,第1张 男,身高178cm,体重109kg,每天吃800大卡的食物,骑自行车25分钟6公里,能消耗多少热量。一个月能瘦多少,第1张](/aiimages/%E7%94%B7%EF%BC%8C%E8%BA%AB%E9%AB%98178cm%EF%BC%8C%E4%BD%93%E9%87%8D109kg%EF%BC%8C%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83800%E5%A4%A7%E5%8D%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%8C%E9%AA%91%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BD%A625%E5%88%86%E9%92%9F6%E5%85%AC%E9%87%8C%EF%BC%8C%E8%83%BD%E6%B6%88%E8%80%97%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%83%AD%E9%87%8F%E3%80%82%E4%B8%80%E4%B8%AA%E6%9C%88%E8%83%BD%E7%98%A6%E5%A4%9A%E5%B0%91.png)
如果你体重有109KG,那你以前一天应该不止吃800卡吧~一个正常人一天需要1800~2500卡的热量,
如果你一天只摄取800卡,那你很快
就会瘦了~加上你做运动,你骑车速度大概12~15公里一小时,这速度不算快,算正常,如果想要达到更佳的运动效果,时速起码要到20km/h吧~这样子瘦的快反弹也快 14公里快走大约消耗750卡 每天只摄入800卡的热量 连
你的基础代谢都不够 这样等于变相节食 普通男生每日基础摄入量应该要是1800卡 女生1500卡 加上300-500卡左右的运动量基本上就能健康的减肥 你这样子每天只吃800卡只会消耗你的肌肉以后只要恢复正常饮食很快就会回来 第一次这么认真的回答问题 亲身经历 希望你不要走我走过的这条路 另外建议你加入一些无氧自重训练 单纯有氧很难达到长期减肥的目的