代表食品：百合，鲜枣，香蕉，西红柿，洋葱，菠菜，胡萝卜，大蒜，牛奶等
新鲜蔬菜和水果是最好的维他命。维生素C能提高记忆力和调节精神紧张。B族维生素具有营养神经、调节内分泌、平衡情绪、舒缓神经的作用。百合是一种微寒的食物，具有清心除烦的作用，如果出现了热病后余热未退、精神恍惚、失眠多梦、情绪差、喜怒无常等情况。
此外，大蒜虽能使人的口气变差，但也能使人心情愉快。温牛奶一向具有镇静、镇静、镇静的功效，尤其是在月经期间，能帮助缓解紧张、烦躁和焦躁情绪。
干果
代表食品：杏仁，核桃，榛子，松子等
核桃、榛子、松子等干果中含有丰富的铜、锌等微量元素，还含有丰富的不饱和脂肪酸。杏仁中含有大量的镁、钾等重要神经传导物质，而核桃中含有丰富的磷脂、赖氨酸等，对大脑的营养有很好的补充作用。
真菌海藻
代表食品：香菇，蘑菇，蘑菇，黑木耳，木耳等
食用菌不但质地细嫩、风味独特，还含有丰富的氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养物质，同时还具有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等作用。
高血压是人类健康的一个隐形杀手，特别是在中老年人的人群当中具有相当高的发病率，而在近些年来，高血压也逐渐蔓延到年轻人的身上，不得不引起大众的重视。
要想能够真正的治疗高血压疾病，那么还真的需要相当有耐心系统的去进行治疗，特别是在调整自己的饮食安排，同时能够让自己的身体恢复到完好的状态。那么哪些食物适合于高血压患者去进食呢？
各种水果其实在水果的类别当中，很多水果都能对高血压具有降压的效果，特别是猕猴桃以及苹果橘子等等，平时多进食这些水果能够降低血压降低胆固醇，预防心血管疾病也是有着重要的作用。
土豆土豆也是一种非常大众的食物，特别是土豆所含有的热量较低，并不同于其他高热量的食物，其实土豆也是一种含有大量抗氧化剂的蔬菜食品，对护理心脏也是相当具有好处，同时土豆所富含的微量元素对于降低人体血管的压力是相当的明显。
大蒜大蒜其实具有很强的杀菌作用，同时大蒜也对于降低血压也是大有好处，所以平时假如肠胃功能好的朋友们，可以适当的进食一些大蒜。
对于高血压患者而言，平时确实应当要管住自己的嘴，特别是在饮食禁忌上，一定要加以留意。所以高血压病人平时就避免进食一些高热能的食物，比如糖食，烧烤类食品，狗肉羊肉等等。除此以外，高血压病人更应当选择戒酒。酒精可以让人体内的血管急速的收缩导致血压变高，所以假如长期大量饮酒最终危害可能会导致自己的动脉硬化，所以高血压病人一定要在饮食的源头严格的把控自己，只有这样才会更好的避免高血压所带来的并发症状。
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