然后静坐着看看书，看看电影都可以。
饭后半小时以后，就可以睡觉或是剧烈运动了。
2022年2月8日，18岁的谷爱凌在本届冬奥会自由式滑雪女子大跳台项目夺得金牌。她在第三轮比赛中通过1620度的超高难度动作锁定胜局，并且创新纪录。
赛后当有记者询问谷爱凌夺冠的秘诀是什么的时候，她回答说：“从 8 岁到 14 岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
有网友开玩笑说，终于找到了和奥运冠军谷爱凌一样的特性了。那么充足的睡眠对我们的身体到底有哪些好处呢？接下来我谈一谈自己的看法。
01、充足的睡眠能够帮助我们减轻体内的压力
睡眠不足会导致人体内的压力增加，严重的话甚至还会引起高血压。当我们感到压力的时候，体内就会释放压力荷尔蒙，让人的精神保持清醒的状态，不利于我们好的睡眠质量。相反，如果我们睡眠充足，那么体内负责压力的反应系统就会处于良好的状态，有助于减轻体内的压力。
02、充足的睡眠能够让我们保持良好的心情
如果一个人的睡眠不足，那么他的精神状态一定不会好。他的心情会因为睡眠质量不好变得烦躁，容易发脾气。久而久之这种不良的情绪会间接影响到身体健康，严重的还会导致yiyu症。
03、充足的睡眠能够让机体保持良好的状态
我们的身体在睡眠的时候会处于一种自我修复的状态，尤其是在晚上11点到凌晨2点这个时间段。人体细胞会产生更多的蛋白质，用于机体的自我修复。因此我们一定不能长时间熬夜，否则会给身体带来很大的伤害。
04、充足的睡眠有助于心脏健康，标准体重的保持
充足的睡眠可以帮助我们调节人体血压，从而达到减轻心脏负担的作用，让心脏和血管有足够的休息时间。如果睡眠时间不达标，那么很有可能引起高血压，间接诱发心脏病。
饮食和休息时间都会影响到一个人的体重，这点想必很多人是知道的。如果睡眠不足就会影响激素的分泌，让人产生饥饿的感觉，体重也就会因为食欲较强的缘故飙升。
总之一句话，要想身体健康，基本的睡眠时间是必须要保障的。一个人如果失去健康，那么意味着他将失去所有。
你好，根据科学研究发现，人在睡觉前得到适当运动对身体是有好处的，1,睡前适当运动，可以提高睡眠质量，因为运动会使你的全身细胞组织充分活跃起来，到达一个兴奋点，睡觉时神经细胞就会感到困倦，进入休眠状态；2,如果你还处在生长阶段，它对你的生长是有好处的，会加快生长骨的发育；3,睡眠中你不会做梦，第二天你会格外精神；4,睡前运动可以提高你的胃肠消化功能…当然建议你睡前在喝杯牛奶，效果更佳，提醒：运动量要适当，不能太激烈。谢谢采纳欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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