益母草蜜饮 【食物组成】 新鲜益母草一百二十克(干品减半)，红糖十五克，蜂蜜二十克。 【制法】 先将益母草拣杂，择洗干净，晾干，切成碎小段，放入砂锅，加水浓煎二次，每次三十 分钟，过滤，合并二次滤汁，回入砂锅，用小火浓缩至三百毫升，调入红糖，溶化后稍 凉，再兑入蜂蜜，拌匀即成。 【剂量服法】 早晚二次分服。 【注释】 本食疗方对气滞血瘀所引起的
月经延后、月经过少、月经先后不定期等症尤为适宜。 青皮山楂粥 【食物组成】 青皮十克，生山楂三十克，糙米一百克。 【制法】 先将青皮、生山楂分别拣杂，洗净，切碎后一同放入砂锅，加水适量，浓煎四十分钟， 用洁净纱布过滤，去渣，取汁待用。将糙米淘干净，放入砂锅，加水适量，用小火煨煮 成稠粥，粥将成时。兑入青皮、山楂浓煎汁，拌匀，继续煨煮至沸，即成。 【剂量服法】 早晚二次分服。 【注释】 本食疗方对气滞血瘀所引起的月经延后、月经过少、月经先后不定期等症尤为适宜。 陈皮橘叶茶 【食物组成】 陈皮二十克，新鲜橘叶二十克。 【制法】 先将新采摘的鲜橘叶择洗干净，与拣杂后的陈皮一起切碎。放入砂锅，加水适量，中火 煎煮二十分钟，用洁净纱布过滤。去渣，取汁即成。 【剂量服法】 代茶，分上下午二次。频频饮用。 【注释】 本食疗方对气滞血瘀所引起的月经延后、月经过少、月经先后不定期等症尤为适宜。 肝郁型： 月经或先或后、量或多或少、色黯有块，乳胀，胸闷、肋痛、小腹胀痛，舌苔正常，脉细弦 。 食疗原则： 疏肝解郁，和血调经。 食物宜忌： 宜食青皮、陈皮、金橘、佛手、绿梅花、萝卜、莱菔子、
香橼皮、刀豆等食物。 忌食人参、龙眼肉、红枣、老母鸡等滋补食物。 食疗验方： 萝卜丝饼 【食物组成】 白萝卜五百克，面粉五百克，熟火腿二十五克。 【制法】 先将白萝卜洗干净，除去蒂头及根须，剖片，切成细丝，放入洁净的大搪瓷碗内。加精 盐适量，拌和均匀，稍腌渍片刻，挤去腌渍汁液，备用。将面粉适量放入盆内，加植物 油拌和糅成干油酥，分成十个剂子；并将另留的面粉，放入盆内，按一比一比例加水及 植物油拌糅成水油酥，也分成十个剂子，把干油酥逐个包入水油酥内，杆长迭拢，再杆 长迭拢，用手压成圆形皮，待用。将熟火腿洗净，切成火腿碎末，拌和萝卜丝内。加入 经植物油翻炒出香的葱花、姜末，再加精盐、味精、麻油等佐料，拌和成馅，分成十份 ，包入酥皮内制成厚饼形，轻揉中微压展平，逐个放入平底油锅中，微火(或小火)煎至 两面金黄熟透即成。 【剂量服法】 佐餐当主食或点心，随意服食，二日内吃完。 【注释】 本食疗方对肝气郁结所致月经先后不定期、月经延后尤为适宜。 香橼佛手煎 【食物组成】 香橼皮十克，佛手十克，红花五克。 【制法】 先将香橼皮、佛手、红花分别拣杂，择洗干净。晒干或烘干，香橼皮、佛手切成丝或切 成片，与红花同放入砂锅，加水浸泡片刻，中火煨煮十五分钟，用洁净纱布过滤，去渣 ，取汁即成。 【剂量服法】 早晚二次分服。 【注释】 本食疗方对肝气郁结所致月经先后不定期、月经延后尤为适宜。 金橘粉 【食物组成】 金橘一千克。 【制法】 秋季金橘成熟时采摘，或由市场购买，拣杂。除去金橘蒂柄及有斑纹者，洗净，晒干， 或用微火焙干，研成细末，瓶装，防潮，备用。 【剂量服法】 每日二次，每次十五克，温开水冲服。 【注释】 本食疗方对肝气郁结所致月经先后不定期、月经延后尤为适宜。
女性每个月都要经历几天的月经，来月经对女性来说是一件非常麻烦的事情。一些妇女可能有月经不调的问题，如月经少、痛经、月经血颜色暗和血凝块。如果月经长期不规律，会导致卵巢早衰和内分泌失调。女性脸上容易有色斑和松弛的皮肤。因此不能粗心大意。
第一个就是红枣。许多女人对红枣并不陌生。红枣现在受到许多女性的青睐，因为红枣富含蛋白质、脂肪、维生素和其他营养成分，可以帮助女性减轻痛经症状，也有助于女性预防妇科疾病。红枣不仅能滋养女性气血，还能促进女性血液循环，帮助女性更快排出子宫内的废弃毒素，预防妇科疾病。
第二个是红糖水。红糖水是每个女性在月经期间基本饮用的一种饮料，红糖水中的一点生姜有助于温暖子宫，促进血液循环，排出毒素，帮助女性减少痛经，还能缓解子宫感冒症状，帮助女性排出子宫毒素，预防妇科疾病，或提高妇科疾病的效果。因此，红糖姜水对我们女性有很好的滋补作用，促进血液循环，祛瘀生新。
第三个是黑芝麻。在日常生活中，你可以经常吃一些黑芝麻，这有助于女性朋友的子宫健康。黑芝麻含有丰富的营养，可以促进我们身体黑色素的分泌。当然，这种黑色素不会使皮肤变暗，但会使头发变暗变亮。因此，如果女性朋友多吃黑芝麻，会促进她们的健康。此外，黑芝麻还能帮助女性补血，使女性子宫内的血液循环顺畅充足，从而对女性子宫具有排毒暖宫的功能。
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