—人绒毛膜促性腺激素，是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白激素。 着床后，受精卵为了在子宫牢牢地安家，会伸出很多的小触手来抓住自宫内壁这些小触手就是人绒毛，而就是由人绒毛分泌的一种激素，全称叫人绒毛膜促性腺激素。 ，是最常使用的妊娠试验激素，常常用来判断是否怀孕，比如早孕试纸和验孕棒都是利用这个原理。 可刺激黄体由月经黄体转换为妊娠黄体，同时促进雌激素和黄体酮持续分泌，维持子宫内膜形态，促进子宫蜕膜的形成，并使胎盘生长成熟，对维持妊娠至关重要。 好孕交流群，一定好孕（人正在讨论中） 有什么作用？ 具有和的功能，维持月经黄体的寿命，使月经黄体增大成为妊娠黄体； 促进雄激素芳香化转化为雌激素，同时刺激孕酮形成； 抑制植物凝集素对淋巴细胞的刺激作用，可吸附于滋养细胞表面，以免胚胎滋养层细胞被母体淋巴细胞攻击； 类功能，在胎儿垂体分泌以前，刺激胎儿睾丸分泌睾酮促进男性性分化；还可促进性腺发育，对男性能刺激睾丸中间质细胞的活力，增加雄性激素（睾酮）的分泌。对垂体联合缺陷的男性患者的治疗有重要意义，不仅能促进性腺发育及雄性激素的分泌，还能促进第二性征发育。 能与母体甲状腺细胞受体结合，刺激甲状腺活性。 同时的数值变化也起到重要的指示作用 鉴别
正常与异常妊娠：根据正常的浓度变化，若第一次在正常范围内，的人可妊娠足月，若第一次低于正常，妊娠失败。特别地，
宫外孕多因着床位点供血不足，导致滋养层细胞发育不良，分泌较少，水平低于正常。 流产的诊断及治疗：不完全流产，子宫内尚有胎盘组织残存，定性为阳性，完全流产或死胎时可阴性，如在以下，并逐渐下降，则有流产或死胎可能当降到，则难免流产，如血中不断下降，表示保胎无效，反之则提示保胎成功。
产后天或人工流产术后天，血清应恢复正常。如不符合这一情况，则应考虑有异常可能。 恶性葡萄胎绒毛膜上皮癌以及男性睾丸畸胎瘤：此种情况下，出现异常升高。手术治疗后，如果治疗有效，则逐渐下降至正常水平如果不降反升或维持高值，提示治疗无效或者复发。 好孕交流群，一定好孕（人正在讨论中） 其它：妊娠高血压时，往往偏高多胎妊娠时一般多于单胎妊娠。 还有：此外，在唐氏综合征的筛查及男性睾丸癌等疾病的诊疗过程中也发挥着不可替代的作用。 的分类（种类检验时间；正确率） 可分为血与尿。 分泌后首先进入血循环，然后进入尿液中。可以用来检测是否怀孕，血需要去医院检查，结果更准确，误差小，准确率是，而且可以提前检测。尿即是用排卵试纸或者验孕棒来自我检测的方法，准确率在之间。 是由胎盘的滋养层细胞分泌的，受精后就开始慢慢分泌的，但需要达到一定的浓度才能检查的出来的。 尿检出一般是需要在性交后至少到天以上，通过血检查可能更早一些的，可以在一周左右反映出来的。 检查需要注意哪些方面？ 血检查不需要空腹，血检查通过测量女性血液中的值，来判断女性是否怀孕。 关于尿检，从实质上来说，一天中什么时候的尿液都可以，但是早晨起来的第一次尿最准确，喝水后尿液会被稀释。所以最好是空腹。 值的变化规律 妊娠～周时，血清和尿中的水平即可迅速升高，第周孕期达到高峰，至孕期第个月始降至中等水平，并一直维持到妊娠末期。 没有怀孕时，体内应该是没有的，测血，或者根本测不到。受精后第日，绒毛滋养细胞开始分泌微量，在受精后天可自母体血液中测到，成为诊断早孕的最敏感方法。此时相当于月经周期高峰后的第～天，正值胚胎植入的时期。胚胎着床后，母体血液中呈指数增加，妊娠第周达到高峰，然后缓慢维持至第周。孕天前，超检查尚不能确定是否怀孕，但测定可以。第周后，母体血液中迅速下降，直到第～周后保持稳定；至妊娠中晚期浓度仅为峰值的；产后周内消失。 如果连续两次增加速度缓慢，表明宫外孕或者胚胎不正常发育迟缓。比如今天是，后天是，再天才，这样的值肯定不正常，保胎的成功率极低。如果值持续而明显的下降，就算超测到胎心也最好做清宫手术，表明胎儿其实已经脑死亡。 如果增加速度非常快，表明有葡萄胎的可能，必须紧密监测。当然也有可能是双胞胎。 好孕交流群，一定好孕（人正在讨论中） 妊娠后两类正常参考值是多少？ 血 血的正常值，的正常值。 非孕妇女。 在妊娠最初个月，每±天约升高一倍。 精卵结合形成胚胎，在受精日发育成囊胚。此时囊胚已经分化出滋养层细胞，为胚胎的种植最好准备。随后的天，滋养细胞便开始产生微量。在受精后日便可以从母体血清中测出。 随孕周增加，血清滴度逐渐增高。在停经周（即受精的周）达高峰，持续约周；此后逐渐下降，至妊娠中晚期血清浓度仅为峰值的，并保持稳定；在分娩后周内，就会消失。正常妊娠期间血清水平变化如表（仅供参考）： , 一般而言，血清在孕周前约天增长一倍，所以在孕早期是不需要天天查血清值的，更需要关注的是隔一个双数的日子翻倍的情况。在怀孕第周时，接近峰值。此时，血清基数已经较大，翻倍速度减慢也是正常现象，准妈妈们不用为此而过于忧虑。 浓度有非常大的个体差异，各孕妇之间血清绝对值差别非常大，特别是早期妊娠阶段。母体血液中水平虽没有昼夜节律，但存在一定的波动。因此，虽然有一个更加详细的参考，但是孕妇拿到检查报告自我对照，不需要相互攀比。 尿（半定量法）： 非孕妇女。 孕天； 孕天()（清晨尿水平最高，接近血清水平）。 注意：妊娠不同时期以及各孕妇之间血清绝对值变化很大，即人和人是不相同的，没有可比性，只可自身比较。 但需要指出的是，尿有时会出现假阳性。尿阳性有很多非怀孕因素会导致测试结果假阳性，尿中带血，卵巢肿瘤，或者服用一些生育药品等，还有可能是其他激素的刺激。如激素有时就可与试纸反应，还有甲状腺系列的激素也有可能对它有影响。因此，如果只用尿半定量试纸去检测是否怀孕，并不能完全实锤哦。还是要以血的检测结果为准， 宫外孕与 一般怀孕周可以通过超检查是否宫外孕。 在妊娠最初个月，水平每（±）天约升高一倍。正常早期宫内孕时血的倍增时间为天，而异常妊娠（宫外孕流产）时血倍增时间为天。 通常情况下，怀孕后验血，若每两天增加的量大于，可以诊断为宫内妊娠；若增加的量小于，则可考虑是宫外孕或宫内孕发育不良。一般说来，用正常上 升排除宫外孕的阳性预测值为约。比较超声结果和浓度也能估计宫外孕，达时，阴道超声应可识别出宫内孕囊， 必须达时，腹部超声才能识别出宫内孕囊，如果不是这样，则应怀疑异位妊娠。 对疑有宫外孕的患者应做血的连续测定，如间隔小时血升高＜，应考虑异常妊娠。 的宫外孕患者血水平低于同孕龄的宫内孕患者。正常宫内孕者血水平低于正常限。在各期自然流产者中血水平亦可较低。三者血水平交叉重叠。 小科普—— 宫外孕的早期症状 停经。输卵管妊娠流产或破裂前，症状和体征均不明显，除短期停经及妊娠表现外，有时出现一侧下腹胀痛。检查时输卵管正常或有肿大。 腹痛。下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛，常伴恶心呕吐。 其他症状。宫外孕的症状常常是不典型的，有的病人还会出现恶心呕吐尿频尿急面色苍白血压下降等症状。 阴道出血。在孕早期，女性可能出现少量阴道出血白带带血的情况。 晕厥与休克。由于腹腔内急性出血，可引起血容量减少及剧烈腹痛，轻者常有晕厥，重者出现休克。 好孕交流群，一定好孕（人正在讨论中） 孕期值低是什么原因？ 计算错受孕日期：早孕时期，如果出现血值偏低，可能是由于算错末次月经期。 宫外孕：出现血值偏低，隔天再次检查，如果上涨的数并非翻倍，需在天时去医院做超，以确定是否为子宫内孕。 胚胎发育迟缓：也可能是胚胎发育迟缓引起的，若没有伴随出血等情况发生，需及时去医院进行保胎治疗。若胚胎本身发育没有问题，经过有效治疗后，会呈现翻倍升高。 低要打针保胎吗？ 一般不建议一开始就打针，因为打了针后，就看不到翻倍情况。但是如果你有习惯性流产或有流产征兆的话，就可以考虑打。 建议：最好隔天再复查和孕酮情况后，再决定是否打。 打针是不是很痛？ 如果用的生理盐水来配，打屁股是不痛的；但如果用的是几毫升的注射用水来配，那可真的疼得你死去活来啊。 孕期值偏高是什么原因？ 可能是以下原因： 可能是错误估算了末次月经的时间，导致实际孕周和估算孕周不符。 解决方法：重新对末次月经时间实际孕周进行计算，再对比正常参考值进行估算。 可能是双胞胎或多胞胎，因为多胎妊娠的数值比单胎妊娠要高。 如经医生检查后确认后为以上两种情况，那么准妈妈不必担心。 有可能是异常妊娠——葡萄胎，血的数值通常高于相应孕周的正常妊娠值。 解决方法：如果确认是葡萄胎，需要马上入院进行清除处理，否则会出现子宫穿孔及感染等严重后果。 在唐氏筛查的检查单上，的中倍数参考范围是，如果高于该值，则对孕期母婴安全产生不利影响，比如孕妇较易患上妊高症等，这需要结合个人实际情况来判断。有孕妇由于在孕早期注射过保胎，因此有出现在做唐筛时数值偏高的可能。 解决方法：如在唐氏筛查中值偏高，需结合其他判断手段，可通过无创或者羊水穿刺，来评估胎儿患唐氏综合征的风险。 翻倍很好，但是孕酮下降怎么办？ 翻倍很好，孕酮下降了，这说明胚胎是在正常发育，但是促孕酮的功能不行。或是先天黄体功能不足医生可能会排除其病因而得出这样结论，如果孕酮低于，则可以补充孕酮。如果在之间，但没有出血无不良分泌物无腹痛，一般也不需要补充孕酮。 静养也有一些保胎作用。对于易流产体质的准妈妈更应如此。静养可以使血流不分配到四肢，流向子宫的血流就会增加，保证宝宝的营养，如果不动，那么子宫不会受到内脏的挤压，胚胎在孕酮低的情况下，更容易稳定。 小知识：一般孕酮多低才要保胎？ 孕酮： 大单位 小单位 医院一般会这样： 以大单位（小单位）为标准线区分，如果孕酮低于大单位（小单位），医生就会建议保胎，个别医院是低于大单位（小单位）才保胎。保胎方式一般是口服或者注射黄体酮，或者两者一起。 孕酮正常，翻倍不好呢？ 孕酮正常，但是翻倍不好，这种情况非常少。因为促进孕酮的产生，不好，孕酮一般也就不好了。我们从两种情况来具体说明以下： 孕酮正常，翻倍相对不好。什么意思呢，就是你某天去测，数值上去了但是没到倍数，差那么一百两百，那就是相对不好。如果你的已经上万了，那么开始出现翻倍不是那么快，速度会降下来，都是正常的。 孕酮正常，翻倍绝对不好。绝对不好，就是数值在一个区间，比方说天，只翻了一倍，这种情况就不是很妙了。首先去排除一下宫外孕，然后就可能是胚胎出现了问题，现在很多医院只补充孕酮，很少补充，因为低很有可能胚胎本身不好，保胎的价值不大。 孕酮下降，翻倍也不好的情况下该怎么办？ 不翻倍反而下降，孕酮也在降低，这种情况医生是建议你先保胎，如果采取保胎措施后仍然没有起色，也是会建议你尽早放弃，做流产。 因为这种情况下，极有可能就是胚胎本身就不好，保胎也没有意义。如果强行保胎，即使保胎成功，在后面的孕期胎儿也是将面临更多考验，甚至会遭遇胎停，待到后面再做流产，准妈妈也会增加一份危险。由于咨询人数较多，考虑到大家的需求，这边建立了不同类型的群给需要的人，大家自行决定要不要进吧。坐月子期间的禁忌1）不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。 2）不能洗头，着凉以后容易头痛。 3）不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 4）尽量不沾水，也不能吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛。 5）不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。 客家妇女如此重视坐月子，一是“传宗接代”，二是因为妇女是家庭的主要劳动力（在旧时农村妇女是主要从事农业生产的），必须保证她们过好坐月子关，不要削弱体质，更不要留下病根。正因如此，在客家农村，许多七八十岁的妇女，腰板硬朗，手脚灵便，依然可以从事主要农村劳动。 坐月子15个食补小秘诀 1、猪肝适合在早上、中午食用 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 14、猪心有强化心脏的功能 15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 产后注意事项及常见并发症 坐月子 要学会观察恶露 观察一下你的恶露情况是否正常。有些恶露属于异常情况，应当引起注意 分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是“恶露”，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心…… 专家说：你可能是第一次听到“恶露”这个词。 产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。 产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。 1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。 半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。 白色恶露可持续两三周。 观察一下你的恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。 在产褥期，产后子宫的重量将从1000克减少到50～60克，体积也不断缩小，6周后恢复到孕前大小。子宫复旧好坏，可以从子宫底下降和恶露情况来估计。有的产妇恶露淋漓不断，到“满月”时还有较多的血性分泌物，有臭味，产妇自己觉得下腹部痛、腰酸产后6周检查时，子宫还没有恢复到正常大小，质地软，有压痛等，都是子宫复旧不全的表现。 幸孕网有情提示：有些恶露属于异常情况，应当引起注意： 1、如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。 2、产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。 所以，你要学会观察自己的恶露情况，发现其中有问题时，就要早些与医生联系解决。产后饮食4大原则 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 软是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 传统观念中“对”与“错” 产后宜多喝汤 对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 产后不能喝水? 当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。 产后应忌生冷 对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。 产后忌吃辛辣温燥食物 对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 坐月子要如何清洁 很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不能洗头洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢? 一、清洁从头开始 分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。 清洁头皮的方法： 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 小提示： 1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。 2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。 3.不要使用刺激性太强的洗发用品。 4.新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。 如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。 二、先擦浴后洗澡 产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。 擦澡的方法： 用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。 当妈妈体力恢复得差不多了，就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。 小提示： 1. 产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 2. 产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。 夏天坐月子饮食注意事项 1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 3． 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 7． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 8． 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 9． 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 10． 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
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