首先是饮食：可以吃一些补阳气的食物，如山药羊肉粥、当归生姜羊肉汤或枸杞山药汤等。泡脚：可坚持每天泡脚，泡脚水里面可以加一些花椒或独活，可以促进人体的血液循环，刺激足底的穴位，调整阳气。此外，还包括运动、推拿等。
其实推拿也是不错方法。
多数儿童因为阳气虚，尤其是脾阳不足时，可出现运化失常，表现为腹胀、食欲不振、腹痛、手脚冰凉等症状，可通过小儿推拿，补充儿童阳气，改善症状。
补脾经：做小儿推拿最主要是为了补脾经，可顺着儿童大拇指的桡侧，从指尖推到指根，推300次，也可揉板门穴，指儿童大拇指根部下面那一块的肉，可达到健脾和胃，让儿童脾气上升胃气下降，一般揉150次左右即可。
补肾经：肾是先天之本，肾气不足可导致儿童阳气不足，可顺着小拇指的指根向指尖方向推，补肾经一般做150次左右，也可揉外劳宫穴，指儿童中指外线，掌心顶着的部位就是内劳宫，其外对应的手背穴位指外劳宫，揉150次左右即可。
以上解答希望能够帮到有需要的朋友。
芹菜炒香干芹菜炒香干作法流程如下所示：食物提前准备：莴笋，豆腐干，姜，蒜，各种各样调味品等。步骤一：莴笋清洗，若是有老筋的，把老筋沿着撕下，然后将比较粗的莴笋切成两半儿，随后切割成段儿预留。豆腐干儿切割成大小适中条形，预留。姜切生姜沫，蒜切蒜泥。流程二：出锅烧开水，锅里加入适量盐、植物油，水开了之后，将做好的莴笋段和豆腐干一起下下锅中，绰水30实时到账一分钟起锅，这时候莴笋口感是最佳的，沥干水预留。那样能消除豆腐干的臭味，也可以让豆腐干儿吃着更滑嫩。流程三：热锅热油，油烧之后，添加蒜泥、生姜沫儿，翻炒出香味，然后将莴笋段、豆腐干一起入锅，炒匀，加入适量盐、生抽酱油、白砂糖，也可以加味精或是鸡精调料，炒匀就可以吃了。
凉拌菠菜拌凉菜菠菜的做法如下所示：食物提前准备：西兰花，红萝卜，生鸡蛋，蒜泥、葱段、小米辣，植物油，盐，白米醋，生抽酱油，味精，白醋，芝麻油等。步骤一：新鲜西兰花择整洁，再清理干净，不喜欢吃根的就把根切除，预留。胡萝卜切丝，葱切葱花，蒜头切蒜泥，小米辣剁碎，预留。流程二：锅里烧开水，添加一点盐、植物油，水烧开后把西兰花入锅，绰水30秒就可以捞起来。然后把胡萝卜丝也水中绰水30秒，捞起来。都过一下冷水，挤干水分，摆入盘里，预留。流程三：碗里打进三个鸡蛋，加一点白米醋、一点食用盐，拌匀。倒进炒菜锅中摊成一张很薄的鸡蛋灌饼，盛出后切割成饼丝，预留。流程四：碗里加蒜泥、葱段、小米辣，浇一勺滚油，加上一勺盐、白砂糖、味精、适量白醋、生抽酱油、一点芝麻油，拌匀。流程五：最后将全部食物放到一个容器中，再加一点花生仁，把调料汁倒入，翻拌匀，就可以开吃完。口味淡美味可口清爽不油腻，相当地可口提味。
西蓝花炒平菇西蓝花炒香菇的做法如下所示：食物提前准备：西兰花，红萝卜，平菇，盐，生抽酱油，耗油等。步骤一：红萝卜洗干净后切菱形片，平菇清洗切成片。西兰花在小麦面粉清水中十分钟，捞起来再冲洗几次，裁成小花。姜蒜剁碎，预留。流程二：锅中水烧开了，倒少量油和一点盐，把西兰花入锅绰水三分钟，色调变深以后捞起来。流程三：锅里热油爆小香葱、蒜泥，倒进香菇炒软，倒进胡萝卜片煸炒掉色，倒进绰水后西蓝花，加一勺生抽酱油、一勺耗油、适量盐，炒匀就可以。
怎样补充阳气01
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
02
阳气不足要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜子可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷，阳气不足，腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。
03
屋里的物品须摆顺，更不要堆放过多的杂物。在阴暗的屋子内摆放杂物过多不单会滋生虫蚁，还会影响屋子的通风性，虫蚁过多，会滋生细菌，传染疾病，通风不畅，气流就不能流通，不单使原本潮湿屋子变得更潮湿，还会在空气中积累细菌。杂物过多也会让居住者产生压抑的情绪。
04
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
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