吃土豆要不要削皮，网上都是众说纷纭。有说吃土豆根本不用削皮的，也有说吃土豆一定要削皮的。但是根据小怡多年的烹饪经验来看，为了安全起见吃土豆最好削皮为好，原因有两个。
1、土豆是从土里挖出来的，在贩卖的过程中，也会沾上很多细菌，所以土豆的皮肯定会很脏，就用清水洗净可能还会残留很多细菌，因此，建议吃土豆要削皮。
2、根据很多健康专家指出，薯类食物尤其是土豆，它们中含有一种有毒物质，叫做生物碱，而这些有毒生物碱在土豆皮里面含量最多。因此，吃土豆要削皮。特别是已变绿土豆和发了芽的土豆更有毒，所以一定要把绿皮以及发芽的根挖净放在清水中浸泡。因为人体大量摄入生物碱的话，会引起腹泻、恶心等反应。
其实，像马铃薯、红薯等薯类食物，含有大量的蛋白质和维生素，营养丰富，并且还含大量的纤维素，吃了可以有效预防癌症和便秘等作用。但是土豆也讲究吃法，对于快餐中出现比较多的土豆泥和炸薯条，他们在烹饪过程中被氧化了，里面的维生素C已被破坏，营养也被大大降低了。
并且炸薯条被油炸的过程中，有大量油脂进入，人食用后易增加脂肪的摄入，再加上高温加热，产生了聚合物，比如环装单聚合物是致癌物质，所以，很多家长不让孩子吃薯条，这就是症结所在。即使，孩子喜欢吃也应该让他们尽可能少吃点。
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土豆各式各样，如何买到好吃营养的土豆？专家介绍，一般的土豆要买圆整的，表皮光滑结实的。具体说，首先要选个形适中且整齐均匀的；其次是皮面光滑不要过厚，芽眼较浅便于削皮的；除此之外，还要注意脱皮太多、颜色暗淡、起皱、多结节、有霉味、发芽、变绿的土豆都不要买。吃土豆一定要削皮。这是因为，土豆中有一种叫生物碱的有毒物质，多集中在皮里。人体摄入大量生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。此外，发了芽的土豆会产生龙葵素，可抑制呼吸中枢。食用时，一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。
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