女生中有腰窝的人数是非常少，因为女性有没有腰窝是天生的。虽然，按照常理来说，女性身材只要匀称，腰部没有多余的赘肉脂肪。这样的女性都应该有一对腰窝，但事实发现身材再好也不一定有腰窝，研究发现身材好的女性中只有百分之三的人有腰窝，不过，女性如果能坚持运动，多努力一下，也可以后天形成腰窝，其中方法如下：
平板支撑，每天2分钟平板支撑，这个运动天生就是为了塑造腰部形态，也可以调动全身的肌肉，减肥效果很好。而且，每天能坚持做2分钟的平板支撑，练出腰窝是没有问题的。
臀桥，主要锻炼的就是臀部和腰部上的赘肉，女性晚上回到家的时候，平躺在床上或者是瑜伽垫子上。两腿分开一点，距离和肩膀差不多，膝盖弯曲让脚，膝盖和臀部形成一个三角。双手抱头微微上抬，脚不要动，臀部跟着头部上抬的动作一起做。
平板支撑吧，简单实用，随时可以练。主要练腹部不过全身大部分的肌肉都锻炼的到（大腿，臀部，腹部，背部，腰部，手臂），想练腰窝就减脂嘛，多练点腰腹部的动作，皮脂下去了自然就有了（不过你先要确定你有，不是每个女人都有的）欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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兰蔻金色殿堂香水怎么样，兰蔻的香水是不是不错的选择呢？下面就来跟大家做一个详细的介绍，想知道兰蔻的这款经典的香水究竟是不是好的产品，大家的口碑如何呢？马上告诉大家兰蔻金色殿堂香水怎么样香水采用了简装的包装，所以暂时没机会看到正装的包
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315曝光化妆品名单导语：一年一度的315晚会即将举行，又会有一批不合格的产品即将曝光，不合格化妆品是很多女性关心的问题，315曝光不合格化妆品有哪些呢？来看看名单。近日，国家质检总局公布首批进口不合格化妆品黑名单
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蜂蜡，中药名，为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂或意大利蜂分泌的蜡。将蜂巢置水中加热，滤过，冷凝取蜡或再精制而成。那么大家知道蜂蜡的主要功效有哪些接下来我带大家了解一下吧。蜂蜡的功效与作用 蜂蜡既可单独食用
先洗脸后敷面膜，再用冰晶涂抹。。先用温和的洗面奶清洗面部，再洗净脸后，敷上一张补水面膜，补充一天日晒流失的水分。再用冰晶修复。冰晶，主要作用就是补水缓解皮肤炎症、修复受损的肌肤，晒伤等的，用冰晶均匀涂与患处慢慢的按摩到吸收就可以了。以上就是
