腿部抽筋的情况即肌肉痉挛。 大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
意见建议：
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗
哦，我也是哦，左腿比较硬，多练不好的腿。
记住每次开始压腿时要先压不好的腿，
因为好的腿越好就越想压越压就越好，结果压完好腿了就没心情压不好的腿了，
所以无论是活动的时候还是什么时候都要先练自己不好的腿。
至于腰吗，多下下腰，尽量的去抓脚，多挺一会，功夫不负有心人加油哦！！！
前提：把软度解决好最重要的秘笈：一定要有空中停顿的意识 ，尽管你现在达不到，但是一定要有这个意识
预先必练步骤：先不往后摆腿，只练习单起双落，寻找在最高点上停顿的感觉和头、手、腰背的协调
其他小方法：
1，要到达停顿，就必须要有意识地用动力手（上面的手）帮忙使劲，在空中最高点有一个停顿，注意不要因为使劲就端肩了，肩膀这个时候反而是要特别注意往下压，才有线条感
2，腰背用力也同理 要有空中停顿意识
3，跨要放松 才好协调
4，以为右脚摆动为例，左脚在蹬劲的时候，一定要抓实地面，把握好度，不能蹲太深也不能太少
5，右腿摆前时 也要把握好度 不超过45度
6，往后摆更重要
7，勤加练习
舞蹈艺术是只能意会不能言传的
以上只是个人体会
你还需要
多请教老师
多多练习
一定可以成功
呵呵
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