那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
问题分析： 可以说导致肌肉萎缩的原因与 营养障碍，神经支配，压迫，和废用等饮食有关有关意见建议：你的情况在手部的虎口处 有萎缩的情况 考虑与神经功能障碍有关，如桡神经损伤 可以导致以上的情况， 因此你的情况需要到神经科检查 才能确诊，
太用力 手太紧张大拇指都压白了证明你施力太大 很快就会疲劳 大拇指作为支撑的辅助靠着让琴不游动就行了
吊腕应该让手的内部空间尽量成圆形 你这种大拇指的握法会让鱼际处也很紧张 尽量参考一下古典手型吧
弦距看起来也略高了点儿 当然我知道有人还喜欢这么高 但至少对你来说不合适 磨琴桥可以降一些 如果自己没把握不要自己动 琴行去找人帮忙
按弦力度实际上还是习惯问题 实际上并不需要太大力度就能弹响 这个你需要自己适应 如果换一把更好的琴应该感受更直接 就是所说的声音“搭上手指就有了”
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