坐骨神经痛的自我疗法
1、运动疗法：建议病人可以在地板上铺一个垫子的，而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起双脚和腿。需要顺时针画圈，先画十个，然后再逆时针去画十个圈，最后双手抱住膝盖左右晃。
2、中药调理：使用【济愈堂坐骨贴】，可以修复坐骨神经病变。綯宝ke找，不行管褪，能达到摆脱坐骨神经疼的目的。
3、平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。
4、平常要非常注意保暖，如果着凉的话也会恶化病情的，对于坐骨神经痛不仅仅要治疗，更加要预防，在平常生活当中，就应该养成良好的坐姿，经常活动活动，不要久坐，多注意这些小细节，就可以远离疼痛的困扰。
5、在平常生活中，坐骨神经痛的患者是最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也非常容易引起病症的恶化，床要睡硬一点的，不要睡弹簧床，尽量不要去从事过重的体力劳动，体育锻炼要适量，不能过量。
坐骨神经痛吃什么好
1、瘦肉，含有多种蛋白质营养物质，对身体营养的补充以及病情的恢复有帮助。
2、海带，属于海藻类食物，对神经疼痛具有缓解的作用，对患者有利。
3、核桃，属于干果类食物，对神经疼痛的恢复是有帮助的。
4、多喝水，患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。
5、多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
6、多吃富含钙质的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；
7、多吃燕麦，经常食用燕麦町改善神经的总体状况，帮助患者尽早恢复健康。
8、维生素和纤维素，尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质，维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质。
其实你自己打的时候可以坐着，翘二郎腿，大腿外侧部位肉挺厚的，也是肌肉注射可选择的部位。要是家人想帮忙而不具备相关技能，打臀部这样：
臀裂顶点（就是屁沟顶点）到你胯骨（你只要一叉腰，手碰到的骨头那）作一条连线，取连线靠近胯骨的那三分之一的点为中心，直径二指宽的范围内肉厚的地方勇敢地下针就可以了，一手绷紧注射部位皮肤，另一手像执毛笔那样持针，用腕力将针头与皮肤垂直刺入大约二分之一左右，轻拉一下针栓，没有抽到血或者有阻力表示药不会打进血管直接入血，就可以推药了。拔针也要快，一下子拔出来。快进快出就不会觉得疼了，打针不熟练的护士经常因为怕病人觉得疼而不敢扎，其实越不敢扎就越疼。但是推药不要太快，根据你用的药物调整。注射也建议左右两侧的臀部轮流使用，不要长期地频繁地在同一侧的同一针眼附近打。
我觉得我已经尽量描述得通俗了，要是你还不太明白，去医院打的时候再详细问问医院里的护士们吧。
对了，坐骨神经一般生理解剖位置在臀部的内侧，你要是趴着的话可以理解为靠近肛门的方向，因为“坐”骨神经嘛，必然在下面，所以选择臀部注射的时候我们都在靠外上的部位下针。
1、臂部孩子一犯错或是不听话，家长普通习惯“打PP”来教训孩子。认为臀部肉厚离骨头远，不会对孩子造成伤害。 其实不然，人体的坐骨神经正好是在臀部位置，如遭重打受损之后，后果则是不堪设想。其次，臀部还分布有许多的细小血管，被打后如若出现皮下淤血，对孩子的身高、智力发育也会有影响。还有一点，孩子从2岁开始，自我意识就开始逐渐形成了。PP被打对孩子除了身体上的创伤外，也会给其带来心理伤害。家长长期打孩子PP，尤其是在人前，容易让孩子觉得耻辱，从而变得自卑怯懦。
2、后背有些家长在管教孩子时，喜欢用手掌或藤条等打孩子的后背。然而，孩子的后背也是打不得的。人体的神经系统主要分布在后背的脊椎骨中，打孩子后背造成其中的某些神经受损。有时这些神经受损又不容易被发现，等到孩子出现症状再去看医生也是很难根治的。
3、脸蛋俗话说“打人不打脸”，孩子也是要面子的。打孩子的脸不仅容易让其自尊心受损，还容易伤害到孩子脸部敏感的三叉神经，存在孩子面部血肿、五官变形、耳膜穿孔的风险。若是不小心打到孩子不眼睛，后果就更严重了。
4、耳朵有些家长在教育孩子的时候，喜欢拽孩子的耳朵，打孩子耳光，殊不知这种行为一时不当会给孩子造成极其严重的伤害。我们的耳根处有非常多的神经、血管，耳朵的神经末梢反应非常敏锐。家长如果拧孩子耳朵用、打耳光用力过猛，很容易会损伤孩子的“听宫”、“听会”等穴位，造成孩子耳膜损伤或耳神经受伤，严重的话还会致聋。
5、后脑壳孩子的后脑勺是千万不能打的，人体的体力和智力发育神经系统都在后脑勺。如果家长下手时没轻没重的，打孩子的后脑勺，很容易会导致孩子的神经中枢出现问题，影响其智力发育。
6、太阳穴太阳穴是人体中最为重要的一个穴位，被中医称为"死穴。而人体的太阳穴又是极其脆弱的，无论大人还是孩子，一旦太阳穴受到外界刺激，轻则头昏、目眩、两眼发黑，重则还会影响视力，导致失明，甚至可能会造成颅脑损伤，脑震荡。
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