冬天便秘怎么办?

冬天为什么很容易便秘？

冬天为什么很容易便秘？秋冬季节天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且秋冬季节气温较低，过多摄入高脂肪和高糖份的食物，减少水果和蔬菜的摄入，这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。还有一个重要的原因是，秋冬季节气温降低，人们的活动锻炼时间也减少了，身体内的代谢也就变得缓慢的，时间长了以后，体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。便秘了，可以早晚空腹补充益生元立健三清冲剂，立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。

天气一冷就容易便秘，怎么办

便秘平时多吃粗纤维的食物，还可以结合用肉苁蓉泡水调理，效果不错的。肉苁蓉具有润肠通便的功效。选用内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠野生肉苁蓉效果最好，其中鲜干片保存的营养价值最高。

嘴角发黑便秘怎么治，夏天不便秘冬天便秘什么原因呢？

古有“朝盐水，暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节，可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。

便秘主要在于调理,平时多食粗粮、蔬菜、水果等。多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效,

冬天双脚冰凉，特别怕冷，还会便秘，怎么办

你是阳虚体质。建议找中医进行四诊。平时少吃寒性食物，比方说梨等水果。不要喝冷水吃雪糕。

冬季便秘的四大调理方法 冬季便秘食疗有哪些

预防便秘应该从我们的日常饮食中入手，养成一个良好的生活习惯，多喝温开水，多吃一些五谷杂粮。不要吃得太过于精细。经常吃一些流质性的食物，如粥就是预防和治疗便秘的最佳食品。

便秘的食疗方法

松子粥

材料：松子仁15～20克、粳米60克

制作方法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

食用功效：养阴润肠。

杏仁当归炖猪肺

材料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克

制作方法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

食用功效：润肺，润肠通便。

鲜笋拌芹菜

材料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克

制作方法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。

食用功效：清热，润肠，通便。

杏仁芝麻糖

材料：甜杏仁60克、白糖250克、黑芝麻500克、蜂蜜250克

制作方法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。

食用功效：养阴润燥，润肠通便。

胡桃粥

材料：胡核仁4个、粳米100克

制作方法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米适量

制作方法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

食用功效：润肠通便。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

无花果粥

材料：无花果30克、粳米100克

制作方法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

食用功效：可以预防便秘。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

柏子仁粥

材料：柏子仁30克、粳米100克

制作方法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

食用功效：养胃护胃，通便。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

每到冬天就便秘，有进一周都不大便，太痛苦了，请专家指点下乍办？ 10分

便秘是指大便次数减少、不通，排便时间延长，粪便干燥坚硬，排便困难的病证，中医学根据病因病理不同将其分为热秘、冷秘等种类。此病是一种普通常见病，宜于食疗，可单用食疗治愈。

—、热 秘

(1)症状：大便干结、小便短赤、腹部胀、满身热、面赤、舌质红、舌苔黄燥。

(2)食疗原则：清热润肠。

(3)常用原料：香蕉、甘蔗、蕹菜、菠菜、苋菜、素油、香油、杏仁、绿葵、瓜蒌仁等。

(4)食疗例方：

①藕蜜膏：藕汁、蜂蜜各1份，鲜地黄汁2份，和均匀，微火煎成膏。每服半汤匙，含化后徐徐咽下，日数次。

②绿葵汤：鲜绿葵叶，调味煮汤，用于胃热便秘、大便干结。

(5)饮食宜忌：

①宜食寒滑利窍类食物。

②不宜食肥腻食物，以免肠胃积热。

③肠胃积热兼有肝火、烦躁易怒者，食疗方中可加入菊花。热盛津伤、口渴干燥者，可选加菠菜、苋菜、瓜蒌仁、甘蔗汁等。

二、虚 秘

(1)症状：大便秘结、面色少华、头昏目眩、心悸、唇舌色淡。

(2)食疗原则：养血润燥、益气润肠。

(3)常用原料：黑芝麻、何首乌、桑椹、松子、菠菜、蜂蜜、猪肉、胡萝卜、山药、扁豆、桃仁等。

(4)食疗例方：

①松子仁粥：松子仁60g，大米100g，加水煮成稀粥。可加猪脂、食盐调味，分2～3次服。

②芝麻粳米粥：黑芝麻30g，粳米60g，加水煮成粥。可加蜂蜜调味食用。

③酥蜜粥：酥油30g，蜂蜜15g，粳米100g，先将粳米煮粥，待沸后，加入酥油及蜂蜜，同煮为粥。每日一次，趁温热食用。

(5)饮食宜忌：

①饮食宜滋补，以利润肠通便。

②便秘食疗，无沦何种类型，皆可配以蜂蜜。

③日常饮食多饮凉开水、淡盐汤，增加肠道水分；多吃新鲜蔬菜、水果；多吃植物油，可直接润肠。

④气虚者可配以花生仁、松子仁，血虚者可配以芝麻、桑椹。

三、冷 秘

(1)症状：老年、病后或产后大便艰涩、排便困难、腹部冷痛、面色皓白、小便清长、苔淡白、脉象沉迟。

(2)食疗原则：温里通便。

(3)常用原料：胡桃仁、海参、韭菜、羊肉、饴糖、甘薯、马铃薯、蜂蜜等。

(4)食疗例方：

①桃仁蜜：胡桃仁，捣烂加蜂蜜和匀进食，用于冷秘。

②韭菜炒胡桃：韭菜、胡桃仁，炒食，用于脾肾虚寒、大便秘结。

(5)饮食宜忌：

①宜温补以补脾肾。

②不宜食牛冷及寒性食物，以免损伤脾肾阴气，加重病情。

l）两仁粥 取桑葚30克浸泡10分钟,火麻仁30克洗净,然后与100克洗净的粳米同入沙锅中煮粥,快熟时加入适量冰糖搅匀,稍煮片刻即可.此方源于民间,宜空腹食用,日服两次,常食为佳.具有滋肾养血\补肝明目功效.适用于肠燥便密及肝肾阴虚所头晕目眩,腰膝酸软,视力衰退等症.

(2)苹果菊花酒 取黄菊花瓣3克放入玻璃器皿中,加酒淹过菊花面,浸泡3周,取浸泡液60毫升包心菜汁\100毫升苹果汁和适量蜂蜜调匀即可.此方源于 ,日饮2次,每次饮10毫升,饮完1剂为1疗程.具有益气血\润燥通便功效.适用于大便秘结，胸胁痞满，饮食减少之气秘患者。

（3）红薯粥 取新鲜红薯 150克洗净切成小块，加入洗净粳米 100克及适量清水同煮为粥，快熟时加适量白砂糖搅匀调味，再煮片刻即可。此方源于《粥谱）｝，温热服食，可作早、晚餐食用，常食为佳。具有养胃健脾、益气通便功效。适用于便秘、便血及妇 女产后缺乳等症。糖尿病患者及忌食甜食胃病患者不宜食用。

（4）红薯炖狗肉 取红薯 250克洗净去皮，切成小块备用；将狗肉 250克洗 净切块入锅，加水适量及食盐、料酒少许，大火煮沸，刮去浮 沫，炖1小时，加入......

上班族便秘怎么办

如何解决便秘：

1、建立早上排便的习惯

三餐饭后大肠的活动会增加，尤其是早上大肠的活动最好，可借此建立良好的排便习惯。

2、多喝水和多摄取高纤食物

适度多摄取纤维质食物，例如五谷类、豆类，以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果，可增加大便的量，从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维，易造成腹胀。

3、调整生活习惯

肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关，因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。

4、药物治疗

依据个人体质和便秘原因，使用相对应的药物，促进肠胃蠕动，改善便秘的困扰。

能预防便秘的几个生活习惯

1、每天喝2升水

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。

2、锻炼腹肌

腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且 *** 排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。

3、抓住排便时机

早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶加点蜂蜜

人的肠道主要有益生菌和致病菌。便秘会导致大便残留，令致病菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。而发酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。喝酸奶时搭配点蜂蜜，预防便秘效果更好。

6、肚子别着凉

体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。

7、 *** 肚脐促排便

*** 腹部可以 *** 肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针 *** 肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

干燥上火引起的便秘怎么调理

泻火，调理肠胃，注意饮食和作息规律，少熬夜。多喝水。

冬季便秘吃什么好

你好，彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果,建议如下：1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜及水果等；3、适当锻炼身体或自我 *** 腹部，促进肠蠕动；4、养成每日定时排便的习惯。

初冬季一些人很容易出现上火便秘的症状这部分人大多属于阴虚人群，更容易出现因阴虚而导致的阳火旺盛，造成大便干结、难以排出。今天的主角闪亮登场了，那就是推荐大家一道美味的冬季靓汤，不但进补养生，更能润肠通便。

萝卜炖牛

食材：牛筋250克，牛腩250克，白萝卜500克，香叶4片，香菜适量，八角1颗，料酒、生抽、食盐、水适

做法

1、将牛筋先入炖锅加半锅水，加入香叶、料酒先炖到五分烂

2、再倒入牛腩，直到九分熟，最后下入白萝卜块，直炖到萝卜酥烂为止

3、往炖好的汤中下入小半勺生抽调色，再加入适量食盐调味

4、最后撒上香菜碎叶，即可盛出食用。

治疗便秘选择便秘产品：润肠清益菌胶囊

还可以多吃番薯

。多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便干燥的人。

孝素。

孝素是身体里重要的营养素，及时服用佰纳吉酵素可以快速补充孝素，强化机体运作及代谢能力，加快肠道蠕动，促进肠道中粪便及毒素的排除，对调理便秘问题有很大的帮助。

香蕉。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘的人服食，生食香蕉，每日2~3次，每次2支，可有效缓解便秘症状。以上为缓解冬天便秘的食疗方法。

摘自《百度经验》

贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。与男性相比，女性更容易患贫血症。因此，女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。

女人补血的方法

1.最快的补血方法是什么？

从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最快方法，可以是立竿见影，但是要由专业的医生进行注射。

补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

最好的补血食品是什么？

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

3.寒凉的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的窗体顶端窗体底端 ,生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

4.黑色食品就是补肾食品吗？

我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃

人见人爱的家庭补血方

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

(红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

红 枣、花 生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

答案补充

补血饭的制作材料：

主料：粳米500克

辅料：黄芪50克,当归10克,枣（干）100克,白扁豆200克,桂圆肉100克

调料：白砂糖120克

补血饭的做法：

1. 将糯米加水浸泡数小时。

2. 黄芪、当归加清水4杯，用小火焖煮20分钟，滤出药汁。

3. 红枣洗净后去核，白扁豆洗净，和桂圆肉一起放入药汁中，用小火煮约20分钟。

4. 糯米沥干加入，加适量水用电锅或电子锅煮成米饭，加糖拌匀即可。

健康提示

本方适用于各类贫血症见体虚乏力、惊悸气短、面色萎黄、易患感冒等。

食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风

答案补充

补血养颜汤的制作材料：

主料：牛肉（瘦）650克

辅料：花生仁（生）250克,牛奶50克,枣（干）30克,陈皮5克

调料：盐2克,姜3克

补血养颜汤的做法：

1.牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。

2.花生仁用热水烫过，去衣。

3.红枣去核洗净。

4.陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

5.把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜（切片），中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。

食物相克

花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。

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