到孕期特别是后期，应该可以开始补钙了，每天1粒钙片。原因二：在怀孕期间，孕妇受荷尔蒙分泌改变影响，脊骨、盆骨等关节的韧带变得松弛。假若孕妇平日坐立的姿势不正确的话，很易加重腰背的不适。
孕妇平日能注意保持腰骨正常的弧度，避免增加脊骨的张力，是有助减轻腰部的不适。1、站立时维持直立姿势，保持脊骨的正常弯度。不要过份将腹部向上挺，及将上身向后弯以作平衡，避免增加脊骨的压力。2、坐时要保持腰骨挺直，可在椅背放上软垫以支持脊骨弧度，有助减轻酸疼。切忌放松身体靠椅背，腰骨过份弯曲会令背部疲劳。3、仰卧放一个枕头于膝下，使背部平贴床褥，有助减低腰骨的张力。侧卧侧睡有助减轻腹部的压力，孕妇会睡得舒服点；此外在微屈膝的双腿之间夹一枕头，有助减轻腰骨张力。孕妇选择床褥须知宜：2寸厚度硬忌：太厚、太软注意：1、床褥的硬度，以手按在床褥上，凹陷范围只在加压位置为合。2、如使用的床褥太旧，部份弹簧失去弹力时，应要更换新的床褥。
怀孕早期腰痛的原因普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生。
引起腰痛的诱因
一般人引起腰痛的诱因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走远路，用不正确的姿势埋头工作等等。对孕妇来说，这些也是一种可能，但是其实本身已经具备了腰痛的很多条件，所以孕妇的腰痛可能是随时随地的。
如何防止腰痛
①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。
③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
④不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。
⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。
⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。
⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。谢谢，希望可以帮助到你。
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