首先：时间黑白颠倒。人本来是日出而作，日落而息。也就是太阳出来的时候，人们开始上班工作，太阳落山的时候，人们回家休息。因此，夜里上班就是占用了休息的时间，白天休息就是用了上班的时间，黑白颠倒了。
其次：人体的各个生理器官有不同的工作职责，他们的工作时间是不同的，这就是人们常说的生物钟。夜里上班，生物钟就会被打乱，那么人体的各个器官的工作秩序也会被扰乱，所以这样下去会影响人体的健康。
第三：家人在休息的时候，你工作。当你在家休息的时候，你的家人却去上班了。所以夜里上班，不能够与家人同步，不能够与家人正常的见面沟通交流。特别是有孩子的人，要是经常上夜班，也不能够照顾到孩子的情感及作业辅导。
我也是和你一个职业。我的方法是：两餐都是容易消化的食物 因为晚上肠胃会停止工作 吃不容易消化的食物容易积食 导致便秘 消化不良 这个很痛苦的```
如果白天有事 下班直接不能睡觉的话建议吃点补充热量和体能的事物 比如米，面，肉什么的 就是“瓷实”一点的食物了 因为即使白天睡觉 肠胃的消化功能也会下降
白天下班直接睡觉的话 就喝点粥什么的 流食（怎么跟重病号一样。。。。）
吃饭多吃蔬菜 当然也是容易消化的蔬菜 菌类和豆类少吃 不容易消化 解谗例外 哈哈哈
如果有条件 上班时自己买些水果吃 补充维生素
最后 一定要多喝水！！！这点非常重要 网吧总有的水喝吧
好了 希望有你可以借鉴的地方 我继续上班。。。呵呵
哇 好几天了 这么高的分。。。可惜了
还4天了。。兄弟 别亏我用手打这么多字啊。。。 T_T ~~~~~哈哈
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