敏感肌肤因为受到损伤抵御能力降低，所以对外界刺激的耐受性也降低，很容易出现一系列异常应激反应。严重的会产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒等症状，皮肤外观甚至伴有轻度的脱屑、红斑和干燥起皮的情况。
敏感性肌肤最怕外界刺激导致过敏，往往知道自己皮肤易过敏大家都互比较注意避开使用导致过敏的食物，但是外界因素就无法避开了。过敏了除了配合药物愈慜霜治疗，吃什么也是很重要的，那么，皮肤易过敏吃什么好呢，作为敏感性肌肤吃什么食物好呢.先来看看下列食物吧。
富含维生素的食物：食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可轻松起到抗过敏的作用。蜂蜜本身有消炎抗过敏的作用，微量的蜂毒和花粉粒可增强人体抗过敏免疫力。
白粥加菜……不要花生不要虾不要鱼，谢谢。
其实很多人，都不清楚自己的过敏源是什么，又谈何忌口呢？
所以想要知道自己要吃什么，不能吃什么之前，建议先做过敏源检查，去医院抽血，检测，一周后看检测结果是怎么样的。比如下面这张图，就是我的过敏源检测结果，对淡水鱼有明显的过敏抗体，只要吃了淡水鱼，就会有对应的临床症状出现，比如出疹，身体发红，发痒等，而对海鱼虽然没有那么严重，但是也有一定的敏感性。
所以这样在进食的时候，就比较有针对性了。比如我就不能吃淡水鱼跟海鱼了。
而其他的过敏食物有鸡蛋、牛奶、花生、黄豆、牛肉、羊肉、虾蟹等等，只要有针对地预防，就能避免过敏反应的进一步加重。
那么，过敏期间，是不是就真的只能白粥加菜了呢？
当然不是，虽然过敏了，但是身体还是需要补充相应的营养啊。不过建议饮食还是要以清淡为主，不要太重口味的太咸太辣等刺激性食物。此外，可以多补充一些蔬菜，调理肠胃，提高免疫力。
而除了上面这些已知的可能导致过敏的食物，其他的食物一般也可以放心吃。
当然，过敏期间，最重要的，还是要吃药，解除过敏反应。而且这些药必须由医生诊断之后，按照需要开出，不能自己觉得自己适合什么症状就自己去药房买，毕竟过敏药物大多是有一定的副作用，如果不是对症的话，对身体伤害比较大。
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