月子餐食谱

月子餐食谱,第1张

导语:其实女生在坐月子的'时候的注意事项是很多的,可是他们的食谱是哪些呢,我帮你盘点吧。

月子餐食谱

一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。

1.猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒,每日300~500克。

2.生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然分娩者使用7天,剖腹生产者食用14天。

3.养肝汤:以全米酒水泡成,剖宫产者每日360ml。

4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗。

5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

7.麦芽或韭菜:欲退奶者食用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。

1.猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成,每日食用两个。

2.生化汤:以全米酒水煮成,剖宫生产及小产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可。

3.养肝汤:以全米酒水冲浸泡熬煮,剖宫产者食用,自然生产者用7天即可,每日360ml。

4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。

5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

7.蔬菜:红萝卜、红苋菜或者红菜,选择一样,每日两碗。

8.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。

9.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗,若吃不下可不吃。

三、第三周以及第四周每日食谱(第15天至满月)。

1.麻油鸡:用全鸡(母鸡)煮成,每日食用半只(三大碗)。

2.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。

3.鱼类:黑色、红色的鱼,用全米酒水煮,剖宫产者可吃鲈鱼,每日一大碗。

4.蔬菜:红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成,每日一样两碗。

5.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。

6.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗。若吃不下可不吃。

7.水果:哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃,每日一样,二餐份。

8.面条:每日一份,以全米酒水煮成。

9.花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,坐月子期间共食用三大碗。

经典的月子餐食谱:花生大米粥、黄花菜炖瘦肉、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、黄焖勺鸡、皮蛋瘦肉粥、花生猪手汤等。

月子里的食谱中的误区:产后体虚多吃老母鸡;为了早产奶,产后马上多喝汤;产后吃桂圆;产后吃红枣;产后吃赤豆补血;产后吃鸡蛋滋补身体的亏虚。在月子里多吃水果蔬菜,才有利于身体恢复快。

扩展资料:

以下食物可以提高睡眠质量:

1、要吃富含色胺酸的食物。

色胺酸是大脑制造血清素的原料,能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快,从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、南瓜子、葵花子、奶、香蕉等。

2、要吃富含钙的食物。

含钙的食物有安定神经和改善睡眠的作用。含钙丰富的食物有芝麻、豆类、牛奶等。

3、要吃富含B族维生素的食物。

维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有牛肉、蛋类、花生、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、全麦食品等。

参考资料来源:百度百科-月子食谱

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:

第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。

第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,身体也恢复了,最重要的是益气、补血,通过食物早日康复,可以食用新鲜的水果、蔬菜。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/682519.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-05-19
下一篇2023-05-19

随机推荐

  • 韩国女士ahc护肤品一套多少钱

    AHC的b5玻尿酸保湿水乳各125ml,是200元左右,一只玻尿酸洗面奶 是180ml(还是150ml记不得了)是八九十元一只,AHC玻尿酸面膜5片装的,不管是什么平台,基本都是100元一盒(5片),单价绝对不会低于15元,一般是15-20

    2023-12-14
    23900
  • 好用的面霜有哪些

    你知道所有的明星和护肤达人都会用面霜吗?因为她们知道,面霜的滋润度和抗老紧致效果是所有的护肤品中最好的,所以一定要用面霜。但是在我们生活中,很多人说面霜太油腻,不好用不好吸收,其实说的也对,那是因为你用到了不好用的面霜,真正好用的面霜,吸收

    2023-12-14
    16500
  • 佰草集多肽凝时抗皱精华液安全吗

    安全。佰草集多肽凝时抗皱精华液是经有关部门批准的,在国家药品监督监督管理局备案,有相对应的批准文号,能够在药监局查询的到其化妆品生产许可证、生产企业名称、生产企业地址,所以是安全的。佰草集属于上海佰草集化妆品有限公司。佰草集属于国产一线品牌

    2023-12-14
    25600
  • 我朋友带来的一款化妆品....上边英文不咋认识... shin food 的 上边写着 Aloe sun BBCream SPF 20 PA+

    首先啊你肯定有单词打错了……囧我也不想逐字逐句给你翻译了说个大概吧那个……你确定是shin food而不是skin food这是个防晒霜 SPF 20PA+那么就是适合春秋季节或者冬季吧下面那堆介绍 大概

    2023-12-14
    18400
  • 请大家给我介绍一下化妆品的品牌,

    兰蔻 迪奥 香奈儿 都是响当当的品牌化妆品就说个兰蔻吧诞生:1935年祖籍:法国创始人:Armand Petitjean(阿曼达·珀蒂让)。凭借着对香水的天才敏感嗅觉、执着不懈的冒险精神,以及他立志让法国品牌在当时已被美国品牌垄

    2023-12-14
    18000
  • 中药化妆品中的辅助原料有哪几类

    营养皮肤类等。按作用分类可分为:1、营养皮肤类:代表有枸杞子、人参、黄芪、玄参、三七、地黄、当归、桔梗、泽泻、薏苡仁、何首乌和天花粉等,这些原料都含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等,有调节人体免疫功能、物质代谢和分泌功能,抗脂质过

    2023-12-14
    14600
  • 30+的女孩子,有哪些平价又好用的防晒霜可以推荐一下吗

    30+的姐妹更应该购买防晒霜,不仅是防止皮肤晒黑,更重要的是防止光老化。那么如何选择一款适合自己的防晒霜,保持良好的皮肤状态呢?我使用过不少防晒霜,感受各异,在这里就分享一下目前手里有的三款防晒霜使用感受吧。1、碧柔水活防晒优护水凝露参考价

    2023-12-14
    16200
  • 化妆品里的什么成分是美白淡斑的

    一般来说美白的成分主要有左旋维他命C、维他命C及其衍生物、熊果素、维生素A、熏衣草果酸和一些植物萃取物。保湿成分有透明质酸:透明质酸(Hyaluronic acid)又称玻酸酸、雄鸡冠萃取液,是一种非蛋白质的粘多糖体。本身溶解在水中

    2023-12-13
    16700
  • 如何在买护肤品之前测试是否过敏

    1用蒸馏水或生理盐水浸湿一块纱布,拧至半干, 并折叠为4层约1平方厘米大小,将化妆品涂在纱布的一面,然后敷在前臂伸侧或背部正常皮肤上,再盖上15平方厘米不透气的玻璃纸或塑料薄膜,以胶布固定。经过24~48小时的观察,如果测试处剧痒或灼痛,表

    2023-12-13
    16900

发表评论

登录后才能评论
保存